vamo, vamo, vamo…
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Mais um pouco
77 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Sexta estava com as pernas doendo. Corri/Caminhei apenas por 30 minutos.
Sabadão, tirei para descansar. E…
Inspirado em um post do Rafael que quebrou a barreira do 8Km, decidi que no treino de ontem eu não deveria me limitar na barreira dos 6Km. O Rafael é um corredor dos novos e que tem um perfil similar ao meu. Lendo seus posts eu me vejo quando comecei. Certo que meu início deu muito mais trabalho. Mas estamos lá!
Em meu quintal particular de treinos, resolvi quebrar a barreira na qual eu sempre batia a mão, falava 1, 2, 3 e voltava para casa… 🙂
Sempre fazia esta volta!
Passei pelo chafariz cheio de transito e continuei no canteiro central, agora sem cara de pista de corridas.
Chafariz, rotatória. Nunca passava deste ponto nos treinos
Continuei, mentalizando o próximo monumento na mesma avenida. No canteiro central. Lá pelos 28 minutos de treino atinjo o objetivo. Parei novamente para tirar umas fotos para ilustrar este post.
Deste ponto voltei correndo até em casa. O interessante que de domingo um trecho desta avenida que eu costumo treinar é fechado para lazer, tirei umas fotos para mostrar a vocês como é:
Consegui correr todo o tempo (devagar mas sempre), e cheguei em casa com o tempo de 1 hora e 4 minutos. E com a sensação que poderia ter corrido mais. Estou seguindo os conselhos de rodar o odômetro.
Apenas a noite consegui medir o percurso no MapMyRunBaccardi. E vi que tinha corrido 7,4 Km. Muito Feliz. 🙂
Já a ansiedade, não mudou. A endorfina não está fazendo efeito… To precisando de uns calmantes hehehehe.
Mãe, olha eu!
47 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Na Meia Maratona Internacional de São Paulo de 2011, teve a estréia de mais uma ex-sedentária. Desta vez foi minha mãe que estreou. Ela já é uma caminhante, que poucos conseguem acompanha-la, por causa da passada rápida sem trotar. E queria participar de uma caminhada em corrida e faltava eu fazer a minha parte.
Mogi, Mogi, a terra do caqui…
77 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Demorei mas finalmente eu vou fazer o post sobre a corrida de Mogi das Cruzes.
Moro em Santo André e para chegar em Suzano (para encontrar o Luciano) levei mais de 1 hora e para ajudar o Google Maps me enganou. Na sequência, eu e o Luciano partirmos para Mogi das Cruzes, cidade vizinha de Suzano, chegamos lá era antes das 8, a largada era apenas as 8:30. E o sol já estava BRILHANDO.
Encontramos por lá o Edson, que manda muito bem na corrida e estava junto com a sua assessoria.
Meus tempos (paces):
- Km 1 – 6:23 – Começamos rápido, principalmente por causa do tumulto da largada, pois logo na largada voltávamos e corremos em volta do Mogi Shopping, “conhecendo o estacionamento”. Logo saímos do estacionamento e cruzamos uma linha férrea, muita curva, iamos pela calçada, pelo meio fio…
- Km 2 – 7:03 – Rítimo já aceitável para mim. E estávamos em subida.
- Km 3 – 7:27 – Um pouquinho de descida.
- Km 4 – 8:05 – Uma outra subidinha. E o sol começa a esquentar o coco. Tava aquele sol ardido. O que salvava era a sombra do muro. Logo viramos a direita e começa uma descida um pouco antes de chegar no 5. Tentando recuperar o rítimo.
- Km 5 – 7:36 – A descida ajudou a recuperar o tempo. Viramos para direita de novo.
- Km 6 – 8:40 – o sol estava nas costas, e a água não mais resfriava meu corpo. Os passos foram ficando pesados e eu falei para o Luciano. “Vai embora”. Ele esta em um rítimo bom e eu não queria atrapalhar. Passei a caminhar rápido. Não tinha sombra, não dava para fugir do calor.
- Km 7 – 8:54 – Além do calor, começa uma subida meio chata, depois conversando com o Luciano, ele me disse que caminhou apenas nesta subida.
- Km 8 – 8:14 – No final da subida, começou a aparecer sombras, minha salvação. Alternava corrida com caminhada, até que um pouco antes da chegada, uma descida, volto a correr, encontro o Edson pouco antes da chegada, dando o maior incentivo.
Terminei a prova com o tempo oficial de 01:02:25 na 776º posição geral e 129º na minha faixa etária.
Para fechar com chave de ouro, tiramos fotos com os “sózias”:
Achando que eu tinha dado tudo nesta corrida, o cansaço maior estava por vir. Levei o Luciano para a casa dele e depois viajei de volta para Santo André, minha mulher me esperava para uma festinha a tarde, tomei um banho super rápido e fomos. Voltando para casa quase as 8 da noite. O Maurício passa mal, vomita, uma, duas, três… fomos para o hospital. Voltei de lá as 23:00 e a Andrea ficou por lá com ele. E fiquei acordado em casa com a Olívia esperando a Andrea me ligar. As 3 da manhã a Olívia vomitou. Corri com ela para o hospital e, com a Andrea, trocamos de filho, voltei para casa com o Maurício e deixei a Olívia e Andrea no hospital. Dormi as 4 da manhã, porque não tinha mais condições, era zumbi em pessoa, 23 horas acordado com direito a uma corrida de 8K. 8 horas a Andrea me liga para buscar ela. 4 horas de sono me ajudaram muito. Fui dormir novamente somente a noite. Graças a Deus as crianças não tiveram recaídas e ficaram ótimas depois das sessões de soro.
Na cabeça!
127 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Pois então, na segunda feira, terminei o post dizendo: Vamo, vamo, vamo… Alecão 1h20m na cabeça!
Então… eu consegui fazer a corrida Carrefour Viver 10K em 1h19m30s, como diria a Moça: uhuuuuuuu!
Tudo começou com o relógio despertando a 5 da manhã. Depois de uma noite em que eu não dormi nada. Sabe como é a ansiedade?
Ainda por cima, moro em Santo André e trabalho em São Paulo, portanto em casa só para mim era feriado e não estava motorizado e tive que encarar o buzão até o Ibiriapuera.
Já disse que odeio acordar cedo? Acho que ainda não. Pois é. ODEIO! Mas pela corrida vale o sacrifício. O trajeto de buzão e depois metrô. Desci na Ana Rosa. E encarei uma caminhada de 2 Km até o Obelisco (estava inspirado).
Cheguei cedo, por volta das 7h, melhor assim. Morro de ansiedade se chego em cima da hora. Sem nada para fazer fiquei na concentração.
Perto da hora da largada, resolvi ir mais para trás, afinal meu pace é baixo e não queria ser atropelado.
Na primeira foto anterior, no canto direito inferior, aparece o Ronaldo, na hora da largada eu vi que o conhecia, mas não confio na minha memória, então deixei pra lá. Foi um colega de trabalho (Adriano) que me disse que seu cunhado havia participado da prova e ai lembrei dele, ele é irmão da responsável pelo RH daqui da empresa. hehehe.
Dado a largada, muito emocionante encarar de cara a Rubem Berta, de suas subidas e descidas, que surpreendem os que debutam ela. Como é minha quarta corrida no mesmo percurso, resolvi subir andando 3 ladeiras e assim me poupar para o final. Já no Km 3 retornamos pela Rubem Berta.
Após o Km 5, acabou a Rubem Berta, sabia que a partir dali era só administrar. Quando a surpresa, o “meu herói” apareceu e disse que me acompanharia.
Estávamos na metade da prova. Me senti capaz de terminar inteiro. E ainda com meu herói ao lado. Não podia ser melhor. O Thiago disse que fez 8Km antes de entrar no percurso (sim, ele apenas estava treinando). E decidiu correr até o fim da prova ao meu lado, encarando meu slow-running.
Passamos o Km 6 e contei para o Thiago que no ano anterior, imaginava o pórtico no Km 6 e era bem mais para frente. Este ano corrigiram para mais perto e ainda colocaram 6,1Km na hora do pessoal se inscrever. Pelo jeito muita gente reclamou.
No Km 7, houve distribuição de Gel. Muito bom, recarregou as baterias. Pena que foi fazer efeito apenas depois do Km 9.
Já faltando pouco para a chegada (500 metros), consegui recuperar o rítimo e faltando uns 50 metros consegui dar um sprint tímido. Terminando a prova com o tempo de 1 hora 19 minutos e 30 segundos, baixando o meu tempo de 10K em 6 minutos, que antes era de 1h26.
Minha alegria, foi muito grande. Pois sinto que a cada dia estou melhorando e cada prova vou tendo a confirmação disso. A verdade é que senti que poderia mais e que fui muito cauteloso. Mas melhor assim do que quebrar e ter os sonhos atrapalhados.
Thiago, valeu pela ajuda. Ter companhia é tudo. Espero um dia poder retribuir.
Para voltar para casa, resolvi subir até a Paulista, mais uns 2 a 3 Km de distância. Entre corrida e caminhada, encarei quase 15Km. Mas valeu a pena, tanto que hoje de manhã, tive vontade de correr. Pena que a logística não permite. Treino só amanhã.
Agora é planejar o próximo desafio. E vamo, vamo, vamo vivendo feliz!!!
Desinformado e alienado
67 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Antes, treino(s) da semana, ainda recuperando das dores muscurales da São Silvestre eu apenas corri na quarta feira de manhã, por 54 minutos (aproximadamente 6Km). Foi a primeira vez que corri com uma caramalhola (garrafinha d’agua para os não ciclistas) na mão. Acho que vou deixar esta história de camelo…
Hoje, era 8:30 e resolvi treinar, acho que ainda com sono acabei me preocupando com o fone de ouvido e esqueci de pegar a caramanhola e o boné. E fui para rua as 8:50. poucos metros de casa dou de cara com faixas preta e amarela e fiscais de prova. Pensei… “Puxa, tem corrida”. Continuei o treino no meu quintal de treinos, a Av. Presidente Kennedy em São Caetano. Em 1 quilômetro do meu treino, já dou de cara com o pórtico de largada e escutei a buzina da largada. Se tratava da Corrida de Reis de São Caetano.
Fiquei com tanta vontade de correr. Afinal era uma corrida no meu quintal de treinos. Poderia até correr como intruso, mas como nunca fiz isso, resolvi não o fazer. Mas foi interessante o fato de correr no asfalto com a rua fechada para carros. Agora não sei como pude esquecer desta corrida e ao mesmo tempo não fiquei sabendo dela. Vai entender?
Fui adiante e retornei na marca de 5K da corrida (para mim deveria ser uns 3,5K) e voltei correndo até completar 40 minutos… passei a caminhar, o sol estava muito forte. Quando derrepente, ouço meu nome. Era a Rita, uma amiga, que havia me dito que o Sérgio (seu marido) estava participando da corrida.
Ela disse que foi ver ele para se “animar”. Rita, convoco você a se tornar uma “Ex-sedentária”. Topa? Começando com caminhada junto com a Andrea.
Terminei o treino caminhando totalizando 52 minutos. E vamo, vamo, vamo…
Sonho realizado
167 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Todo ano eu repetia que iria correr a São Silvestre, menos no fim de 2009. Talves pelo fato de já estava correndo e sabia que 15K não é brincadeira.
O Claudio sempre repetia, que a São Silvestre era muvucada e só correria para me acompanhar. Mesmo escutando os problemas relacionados a ela, minha opnião não se alterava, queria porque queria participar.
Mas este ano de 2010, que comecei animado com a corrida do Carrefour, tive problemas em acreditar em mim devido a ter escutado palavras tortas de um médico, isso foi em fevereiro. Esse episódio me tirou por completo dos treinos. Ensaiei algumas voltas, sem sucesso. Até me inscrevi no desafio da Mata Atlântica e fiquei um montão gripado. Só participei por causa da insistência do Claudio e por causa que sou pão duro e não queria perder o valor da inscrição. Valeu a pena ter participado [1] [2], foi a minha esperança voltando. Nessa época, surgiu o convite para participar como blogueiro da Taeq, foi uma experiência maluca e ao mesmo tempo providencial… Tudo que podia dar errado deu. Torci o tornozelo (vi estrelas) ao tentar pegar uma moedo no chão do buzão e até mesmo o médico do GPA me dizendo que eu deveria desistir da corrida (era só 5K). Desiludido, e por empurrão da minha irmã. Procurei saber sobre cirurgia de estômago. O médico me disse que bastava querer, meu plano cobria e em 3 meses eu já estaria na mesa de cirurgia. Apavorei. Marquei com um psicóloga do grupo do mesmo médico que faria a cirurgia. Foi uma conversa providencial. E a partir dali decidi dar uma chance para mim, “Vou tentar emagrecer”. Foi ai que resolvi desprezar o que o médico do GPA me disse e resolvi correr a maratona de revezamento do Pão de Açúcar e terminei, quase morrendo (hehehe). Esta novela toda merece um post detalhado a parte… Espere, em breve.
Terminado a maratona de revezamento. Resolvi dar um UP em tudo e comecei a levar a sério. Sem cerveja, muita água, pouca comida e muito treino. E decidi… “E neste ano que vou correr a São Silvestre” e a Samsung vai ser um teste”. E assim fui fazer os 10K da Samsung. Que foi na minha opinião o melhor post deste blog.
Toda esta introdução é pra valorizar mais ainda um sonho antigo que era a de correr a São Silvestre e ainda uma coroação para toda a dificuldade emocional por qual passei em 2010.
Pois é corri, adorei e completei em 2 horas e 13 minutos… Abaixo do que eu esperava. E com o apoio do Claudio, que é mais que um primo, um irmão para mim.
E da Andrea, minha esposa, que esteve presente na festa (assistindo) e que para mim contou muito. Sem o apoio dela a vitória emocional não seria possível.
Os incentivos vinham de vários lados… Mas teve um que não esperava: Miguel Delgado – CEO dos Baleias me presenteou com um Manto Coral, na qual recebi por Sedex. Não pude acreditar… fiquei muito feliz. Nem conhecia-o pessoalmente, apenas pelos textos em seu site. E ainda ele VOLTOU para me acompanhar e incentivar no meio da Brigadeiro. Me senti importante. Já acumulo meu terceiro ídolo (Thiago, Enio e agora o Miguel). VALEU MIGUEL…
Nossa equipe Ex-sedentario esteve representada em peso nessa São Silvestre, sendo que a Andrea assistiu, Thiago superou seu tempo do ano passado (e continua sendo meu herói), Ana assistiu também e Claudião… brilhou como mascote dos Baleias (vestido de Esmeralda).
Meus paces foram (por quilômetro):
- 7:20 – Descida, todo santo ajuda, principalmente o Silvestre
- 7:20
- 7:46
- 7:46
- 9:18 – Claudio e Baleias estavam muito rápidos, meu objetivo era terminar a prova e resolvi entrar no meu rítimo
- 8:47
- 9:18
- 9:14
- 9:47
- 9:01 – Diminuiu graças ao reencontro com o Claudio
- 10:15 – Pontilhão entre a Rudge e a Rio Branco, matou!
- 9:25
- 9:56 – Andando a Brigadeiro… sem condições de correr
- 9:36 – O rítmo baixou graças ao Miguel.
- 8:22 – Paulista, Paulista… Com direito a sprint no final.
Veja o vídeo que eu, Claudio e Miguel cruzamos a linha de chegada. O Claudio com a Esmeralda (mascote Baleias) tropeçou no tapete da linha de chegada… Mas em nada ofuscou aquele momento. Foi lindo, foi lindo.
A coroação de fato foi receber a medalha São Sivestre/Baleias. Essa sim, depois da prova como deveria ser sempre.
Claudio, Claudião, anima até velório… Ele deve ter sido o cara mais fotografado… Toda criança gritava: “Olha o peixinho” e ele corria até a criança, ficava do lado e os pais tiravam uma foto. Isso aconteceu inúmeras vezes… E ri muito com esta situação. E por falar nisso. Era muito divertido ver as pessoas falando: “Olha o Peixe” e o Claudio gritando “É BALEIA”, ou senão, “Olha o Nemo” e o Claudio gritava “É BALEIA, O NEMO TEM LISTRAS”. A que eu mais ri foi “Olha um Santista” e o Claudio “ESSA BALEIA É CORINTIANA”. Me perdi do Claudio no Km 5 mas ele apareceu no Km 9 e me acompanhou até o fim… Foi sensacional ter ele do meu lado nessa minha vitória pessoal.
Obrigado a todo mundo que me incentivou e me incentiva. A alegria que eu senti nesse dia esta gravada e fixada. Quero viver mais e mais estes momentos. Num balanço cheguei a seguinte conclusão:
2010 foi 10! e 2011 vai ser 11!
E a festa continua nos outros blogs baleias, valeu galera pela super amizade, confira:
Consiga um parceiro para treinar junto – 2
37 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Este é um dos conselhos do Karnazes. E meu parceiro de fato era até bem pouco tempo, em presença de espirito, nas ligações, no SMS, nos comentários no blog: Meu irmão/primo Claudião.
Mas fui abençoado com uma nova parceira de treinos: Minha Moça.
Ela vem bem motivada e tem me dado uma nova visão em relação aos treinos.
Adoro ser o incentivador nos treinos aos sábados, quando fazemos juntos. E ela corresponde e presta a atenção em tudo.
Agora tenho a felicidade de ter um treino por semana acompanhando alguém. Conversar sobre o assunto de corrida, sobre motivações, sobre com ser mais feliz.
Claudio, não fique com ciúmes. Sabe que adoro treinar com você, mas a distância e compromissos não permitem os treinos com tanta frequência.
Moça, que continue neste passo para sempre, os seus objetivos serão alcançados e os meus também. Agora tem uma parceira que logo logo chegará ao mesmo nível e quem sabe até me superará, pois ainda sou uma tartaruga neste esporte.
Finalizando: Karnazes manja tudo!
Não sei dar nome pra treino…Quinto treino…kkkkk…….
27 years
by Andrea Carla
in Ex-sedentário
Olha o brilho do suor... Tava derretendo, mas desistir, nunca.
Treinei d manhã com o Alex no Celso Daniel, parque em Santo André…Foram 40′, sendo 2 tiros d 1’…Sempre com passos firmes…Tava um calor … mas deu tudo certo , o importante é q comecei e não vou desistir.
Minha meta é treinar diariamente…
to mega feliz…
Terceiro treino ….uhu…
57 years
by Andrea Carla
in Ex-sedentário
Hoje acordei muito disposta a treinar.Ia levar o convite d formatura do Mauricio para os padrinhos dele logo pela manhã e combinamos d ir a um parque. Chegando na casa da Dri, entregamos o convite e qdo íamos embora a Adriana perguntou se as cçs queriam ficar com ela, disseram q sim então fomos ao treino, eu e o Alex na Estrada velha de Santos ( idéia da Dri ).
O Alex disse q qdo daria 20′ iríamos voltar pra dar 40′ e eu logo disse q queria caminhar 60′. Ele arregalou os olhos e, todo contente, me acompanhou.Então fui 30′ e voltei 30′.
Caminhei com passos rápidos e contínuos, fui muito bem nas subidas….hehehe…Fiquei orgulhosa com meu treino d hoje, não estou tão ruim qto pensava.
Enfim, hoje o treino foi maravilhoso, venci por mais um dia…brigaduuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
Ah, e a parte mais divertida foi qdo perguntei pro Alex qto tempo faltava pra chegar no carro, ele disse 10′ eu comecei a acelerar o passo, ele morreu d rir, e qdo avistei o carro comecei a correr….kkkkkkkkkkkk…tava desesperada d sedeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee…e senti q se demorasse mais um pouco eu ia sentar…ufa…
Cinco cá sem andá
67 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Aprendi a duras penas que semana na seqüência da corrida tem que ter treino. Segunda me dei o dia de descanso devido as dores musculares que eram grandes. Na terça incentivei a Andrea por 26 minutos. Na quarta fui para a academia, acho que nem lembravam mais de mim por lá, fiz 12 minutos correndo na esteira e a 2ª vez da 2ª série de exercícios (só faltam 11). Quinta não saí da cama… sacrilégio. A idéia era ir para a academia… Ah como queria ser viciado nessas coisas. Mas a cama é tão bom!
Hoje encarei um desafio maior. Sempre ando nos treinos. Queria correr de ponta a ponta. Já fiz isso uma vez no ano passado. Precisava tentar de novo. Como estou trabalhando em casa, entreguei um trampo urgente, troquei de roupa e fui, era 10 horas.
Consegui o que queria, corri durante 45’55” a distância de 5,3 Km sem andar em nenhum momento!!! Mais uma meta batida.
Agora deixa eu tomar banho e voltar a trabalhar (né Di?)
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