vamo, vamo, vamo…
Alecão
Engenheiro de Software que mora em Santo André-SP
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Posts by Alecão
Corrida de Natal? Topo, Topo, por que não?
08 years
by Alecão
in Ex-sedentário
http://www.mundoredondo.com.br
O Claudio me convidou para a Corrida de Natal da Corpore. E eu topo! Topo! Por que não?
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Assim terminamos o anos com mais uma corrida. Mais um desafio.
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Hoje de manhã, treinei 50 minutos (T019, o T018 não foi registrado no blog), encontrei minha mãe no trajeto. O caminhar dela é na mesma velocidade do meu trote. Sempre me impressionei com a velocidade do caminhar da minha mãe!
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E ai turma, vamos nos inscrever? vamos lá!
Cheguei
118 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Pensei muito para escolher o título deste post, mas a única coisa que veio a cabeça foi a palavra “Cheguei”.
Pois é, cruzei a linha de chegada após 10 quilômetros.
Na largada tudo é muito emocionante, aquele mar de gente com camisa azul. Depois foi 1, 2, 3 quilômetros… cansando… 4… e me deu hiperventilação, foi uma sensação muito estranha e continuei andando a passos largos e rápidos, sempre ditados pelo Claudio que me acompanhou o tempo todo, mesmo tendo folego para ir a frente.
Ai por diante foi alternância entre corrida e caminhada, mais caminhada que corrida. Meu corpo aguentava mas minha respiração não… Parecia ser impossível a chegada. No quilômetro 7 consegui até uma boa arrancada e finalmente CHEGUEI. E tem até um vídeo para mostrar isso.
A maior alegria foi ter o apoio do Claudio o tempo todo do meu lado, falando, incentivando, torcendo e me envergonhando 🙂 . E o abraço na linha de chegada foi o dos melhores.
Consegui, consegui, consegui, consegui, consegui… eu Cheguei…
Não estou legal
28 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Pretendo ser breve aqui. 2 semanas sem treinos e as razões não só são as mesmas como pioraram.
Tanto o Claudio como o Thiago conseguiram mais quando criaram compromissos públicos.
Me proponho um desafio de treinar amanhã cedo, faça chuva ou faça sol, e como diria o Claudio, um presente para mim.
Camiseta da Samsung 10K
28 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Acabaram de mostrar o modelo da camiseta da prova que eu e o Claudio vamos correr. Clique para ver os detalhes.
Pena que já vem pisada!
T017 – Corrida – 16 minutos
08 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Não foi planejado. Levei as crianças para andar de bicicleta na Av. Presidente Kennedy ontem, ela é fechada para lazer aos domingos. Enquanto meus filhos andavam de bicicleta eu corri do lado deles, no rítimo deles. O sol estava escaldante no horário. Foram 16 minutos de corrida. Muito forte para mim. Mas foi legal ver a alegria dos meus filhos que enquanto pedalavam viam o pai do lado deles. Sabadão e hoje não consegui treinar, sabado foi preguiça, hoje foi o horário de verão.
Seja paciente
68 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Já se passou 2 meses desde o primeiro treino. Eu acreditava que neste momento eu já tivesse encarando tudo com muito humor, mas a coisa não é tão simples assim. Estou tendo problemas sérios de concentração e motivação no trabalho, minha lista de à fazeres (To Do) esta aumentando e não consigo dar vazão para ela. Ontem tive a pior dor no trapézio até hoje, foi um DORcicolo. Mas eu entrei nesta empreitada sabendo exatamente que isso ia acontecer. Ainda não descobri a fórmula mágica da conciliação das responsabilidades com a da motivação de deixar de ser sedentário. Estou tentando aprender e entender. Acredito que a força de vontade, como comentei no último post, ajuda apenas no momento, mas a perceverança precisa da reprogramação dos pensamentos. Imagino obter a reprogramação por repetição de posts, repetição de treinos e repetição dos pensamentos bons que obtenho quando passa os 30 minutos de treino.
Por falar em treino (T016) hoje consegui treinar por 55 minutos, superando meu máximo anterior de 53 minutos (que já faz mais de um mês). Queria em um primeiro momento quebrar a barreira da 1 hora, mas voltei atrás porque estou sendo paciente como aconselha o Dean Karnazes. Acredito que esta paciência chega as vezes a irritar o Claudio. Mas sem ela com certeza já teria desistido, pois meu maior problema se chama ansiedade, o controle sobre ela é meu maior desafio que apenas conseguirei superar com a reprogramação dos meus pensamentos.
Quanto a reprogramação, já li sobre em livros da Seicho-no-ie, no vídeo O Segredo, e agora lendo no livro A Semente da Vitória. Basicamente todos mostram que você deva acreditar que você pode mais do que acredita que pode. Como cita o Nuno Cobra (em A Semente da Vitória):
…redescobrir que somos fortes e que os limites, na verdade, não existem. São criados por nós e vigoram apenas em nossa cabeça.
Essas leituras a princípio geram euforia, mas esta euforia acaba. É na repetição que conseguirei atingir minha meta maior que é deixar de ser sedentário. Porque EU POSSO.
Atualização: Cadastrei o percurso no Map My Run.
Primeira lei de Newton – Inércia
28 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Nos treinos, sempre é do mesmo jeito, muito difícil começar e depois descobre-se que não é tão difícil assim. Hoje não foi diferente. Acordei as 05:30, mas apenas consegui sair de casa as 06:00. É inevitável não lembrar da primeira lei de Newton, que fala sobre a inércia:
Todo corpo continua em seu estado de repouso ou de movimento uniforme em uma linha reta, a menos que seja forçado a mudar aquele estado por forças aplicadas sobre ele.
Pois é, a força no caso do sedentarismo que retira o corpo do repouso, chama-se força de vontade. E a força de retira o corpo de movimento chama-se cansaço.
O T015 foi cansativo (41 minutos) pois ainda estou em estado de ressaca por conta das festas… 🙂
T014 – 41 minutos
08 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Rapidinha porque hoje é sabado dia de passear, hoje dormi bastante e as 8:00 comecei a treinar, as 8:41 parei na padaria para comprar pão e voltei andando para casa. A novidade, no alongamento já estou alcançando meu pé. 🙂
Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista
58 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Muitos perguntam o que é o Tnnn que coloco nos posts. É apenas a quantidade de treinos que já fiz desde o ínicio do blog. O de hoje de manhã foi o de numero 13 então T013, este demorou para sair, desde o dia 29 de setembro que não treino. Nos últimos dias tenho me sentindo estressado, começou com dores de cabeça na quarta retrasada, essas dores com certeza são provocadas por problemas de digestão que por sua vez tem origem na ansiedade. Essas dores me desmotivaram e depois apareceu a dor no trapézio, caracterizando bem que entrei no estado de estresse.
Todo dia de manhã colocava o relógio para despertar em três horários, as 05:25, 05:30 e 05:35… É a forma de eu acordar na marra. Sim acordava, dormia, acordava, dormia, acordava e por fim dormi… Esse rítimo se estendeu até hoje de manhã, quando as 05:34 meu celular tocou, era o Claudião com respiração ofegante, avisando que tinha acabado de treinar. Mesmo assim, apenas levantei da cama as 05:38… TORTURA!!!!
Incrível é que depois que vesti a roupa e sai de casa, tudo muda, o pensamento muda. E após o treino a sensação muito boa (provacada pela endorfina) que me faz pensar: Porque a gente resiste tanto se a recompensa é tão boa?
Foram quase 49 minutos.
Me sinto devolta e ai que entra o conselho de número 3 do Karnazes: Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista.
Claudião muito obrigado! Meu irmão!
Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros
28 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Seguindo os conselhos de Karnazes, a tempos me concentrei no “Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros“.
Havia prometido que me inscreveria, e foi o que eu fiz. Agora é montar a planilha e começar a treinar. O Claudio já fez sua inscrição também. E que me sigam os corajosos…
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