Posts tagged Testemunho
Baaaaarro
6Com o pé atolado na lama e de celular na mão resolvi fazer uma vídeo reportagem da aventura deste último sábado.
O Claudião vai fazer um post todo especial completando esta vídeo reportagem. Né Claudião???
Repetéco
4Ontem apenas caminhei 2,8 Km e hoje fiz o mesmo treino de domingo de 7,4Km, baixando o tempo em 2 minutos (1h02). 🙂
Foi um pouco mais difícil, calor, água acabando antes do tempo… Esta noite consegui dormir um pouco melhor com ajuda de um fitoterápico.
Vai aqui uma dica para matar a curiosidade: Calculadora de gasto calórico.
Estréia Dupla – Blog e 10K
11Hoje estou estreando aqui no blog, finalmente \o/ !
E para começar com o pé direito, vim falar da minha estréia nos 10k.
Comecei no mundo das corridas no meio do ano passado, na corrida feminina WRUN- 5km que acontece em Junho. Desde então participei de outras corridas de rua, mas nunca fiz treinos para poder melhorar o desempenho.
No mês de Fevereiro vi que as inscrições do Circuito das Estações estavam abertas, como sou aficcionada pela Adidas logo me inscrevi, porém a prova é de 10k. Perguntei se o Igor (meu namorado) se arriscaria a correr comigo, ele disse que sim, então pensei: ” Vai ser mais tranquilo, pois ele vai me acompanhar e assim os quilômetros ficam menores”.
Desde de Dezembro não corro, e achei que esta corrida me daria ânimo para treinar, mas os dias se passaram e nada! Para não dizer que não dei uma corridinha, fui no Elevado Costa e Silva (famoso “Minhocão”) uma semana antes e ainda assim debaixo de um sol de rachar (Vide o post do dia 16 de Março da Ana Shibata)
Semana passada, o Igor disse que ia trabalhar no fim de semana e não poderia correr comigo, no máximo acompanhar a largada. Fiquei aflita, hahaha, pensei: “onde é que eu fui me meter? 10k? Eu sou uma louca mesma”. Quis desistir, mas enfrentei o medo e fui correr.
Cheguei no Pacaembu, onde ocorreria a largada, peguei meu chip e fiquei aguardando a corrida começar. O frio na barriga foi inevitável. Eu olhava para as pessoas e me imaginava a última daquela multidão, atravessando a linha de chegada sozinha.
Oito horas deu-se a largada, fui no trotinho até o povo se espalhar, corri aproximadamente 1k e meio, e o resto foi divido entre trotes, caminhadas e corridinhas.
Quando cheguei no Minhocão estava cansada, aos 4km fiz a volta e fui feliz sabendo que eu aguentaria o resto da corrida numa boa, pois anda tinha muito pique pra continuar.
Por fim, atravessei o portal com 01:31:15, vibrei ainda mais quando vi que o tempo líquido foi de 01:27:53, por mais que sejam só 3 minutos de diferença, pra mim é ótimo, pois faço em média 45min./5km, ou seja, mesmo sem correr por 2 meses, eu ainda consigo ir bem nas corridas.
Os 10K me deram medo, mas me fizeram relembrar o motivo pelo qual comecei a correr, a satisfação de estar ouvindo sua música favorita e correr de todos os problemas que te perseguem, o bem estar e depois de tudo chegar em casa com a sensação de missão comprida, isso não tem preço e é por isso que gosto.
Agora a empolagação é tanta que estou planejando o meu treino de amanhã no e levado, pois sábado a Corrida de Paranapiacaba nos aguarda!
Ana Amélia 😀

Mais um pouco
7Sexta estava com as pernas doendo. Corri/Caminhei apenas por 30 minutos.
Sabadão, tirei para descansar. E…
Inspirado em um post do Rafael que quebrou a barreira do 8Km, decidi que no treino de ontem eu não deveria me limitar na barreira dos 6Km. O Rafael é um corredor dos novos e que tem um perfil similar ao meu. Lendo seus posts eu me vejo quando comecei. Certo que meu início deu muito mais trabalho. Mas estamos lá!
Em meu quintal particular de treinos, resolvi quebrar a barreira na qual eu sempre batia a mão, falava 1, 2, 3 e voltava para casa… 🙂
Passei pelo chafariz cheio de transito e continuei no canteiro central, agora sem cara de pista de corridas.
Continuei, mentalizando o próximo monumento na mesma avenida. No canteiro central. Lá pelos 28 minutos de treino atinjo o objetivo. Parei novamente para tirar umas fotos para ilustrar este post.
Deste ponto voltei correndo até em casa. O interessante que de domingo um trecho desta avenida que eu costumo treinar é fechado para lazer, tirei umas fotos para mostrar a vocês como é:
Consegui correr todo o tempo (devagar mas sempre), e cheguei em casa com o tempo de 1 hora e 4 minutos. E com a sensação que poderia ter corrido mais. Estou seguindo os conselhos de rodar o odômetro.
Apenas a noite consegui medir o percurso no MapMyRunBaccardi. E vi que tinha corrido 7,4 Km. Muito Feliz. 🙂
Já a ansiedade, não mudou. A endorfina não está fazendo efeito… To precisando de uns calmantes hehehehe.

Devagar e sempre
7Ontem postei um desabafo por causa dos treinos fracos que ando fazendo. O pior estava na escasses dos mesmos.
Hoje fui para rua novamente e fiquei pensando na fase que enfrento, na ansiedade que estou vivendo. E lembrei que umas das razões que entrei nessa “de correr”, foi para controlar a ansiedade. Uso os treinos para equilibrar a ansiedade do dia-a-dia. Acontece que as vezes a ansiedade provoca o efeito de não querer fazer nada, a Preguiça. Já na rua, primeira vitória contra a preguiça, as pernas não respondiam bem. A vontade era nem sair da cama. Mesmo assim mantive um trote lento. Mais lento que o de ontem.
Foi então que lembrei do “primeiro mandamento” do Karnazes: Seja Paciente. No qual já escrevi um post sobre isso, neste post falo justamente da ansiedade.
Mantive o rítimo, trotei por 45 minutos seguidos, caminhei 1 minuto (final da subidinha) e trotei mais 3 minutos até chegar em casa, total de 49 minutos, com a mesma distância de ontem. Mas sem dores fortes. A melhora foi de apenas 2 minutos, mas como trotei lento o tempo todo, tive um trabalho muscular mais vigoroso. Estou com as pernas doendo agora… 🙂
Hoje a endorfina trouxe mais resultado que ontem. E se continuar assim a guerra contra a ansiedade será vencida em menos de 1 semana. E vamo, vamo, vamo…
Treinos fraquinhos…
8Minha rotina de treinos não está das melhores. Devido a chuva, preguiça, ansiedade em excesso. Tenho treinado pouco.
Desde a meia-maratona. Eu treinei 3 vezes. Sendo a última, hoje na hora do almoço.
O segundo treino foi interessante, porque foi perto da casa da minha sogra no bairro do Jaraguá (em São Paulo), era um lugar com aclives e declives, fui junto com meu sogro, minha sogra e minha filha. Eles caminharam e eu aproveitei para fazer alguns tiros ladeira acima, voltava e encontrava eles e repetia o tiro. Fiz isso umas 5 vezes. Depois de 30 minutos de caminhada, apareceu o meu cunhado com o meu outro filho. Caminhamos mais um pouco e meus sogros e meu filhos foram embora e fiquei com meu cunhado. Trotamos por mais 20 minutos.
Hoje a coisa foi estranha. O clima era tudo de bom (friosinho), me dou bem com o frio. Tinha tudo para seu o treino. Mas senti o joelho direito depois de 24 minutos e comecei a caminhar. Não senti mais dor depois de 17 minutos caminhando e voltei a correr, depois de 3 minutos voltei a andar (perdi a vontade), caminhei 3 minutos, corri mais 5 minutos e cheguei em casa. Total de 51 minutos para pouco mais de 6 Km.
Acho que a dor do joelho foi o frio. Estava sem causa antes do treino, e foi a primeira vez desde que comecei a treinar que sinto dor no joelho.
Sabadão tem a corrida de montanha de Paranapiacaba. Vou participar do 6K, escolhemos esta distância pela inexperiência em provas deste tipo. É a primeira prova de montanha que eu, Claudio e Ana vamos participar. Cia. Ex-sendetário está bem representada nesta prova.

Mãe, olha eu!
4Na Meia Maratona Internacional de São Paulo de 2011, teve a estréia de mais uma ex-sedentária. Desta vez foi minha mãe que estreou. Ela já é uma caminhante, que poucos conseguem acompanha-la, por causa da passada rápida sem trotar. E queria participar de uma caminhada em corrida e faltava eu fazer a minha parte.

Mogi, Mogi, a terra do caqui…
7Demorei mas finalmente eu vou fazer o post sobre a corrida de Mogi das Cruzes.
Moro em Santo André e para chegar em Suzano (para encontrar o Luciano) levei mais de 1 hora e para ajudar o Google Maps me enganou. Na sequência, eu e o Luciano partirmos para Mogi das Cruzes, cidade vizinha de Suzano, chegamos lá era antes das 8, a largada era apenas as 8:30. E o sol já estava BRILHANDO.
Encontramos por lá o Edson, que manda muito bem na corrida e estava junto com a sua assessoria.
Meus tempos (paces):
- Km 1 – 6:23 – Começamos rápido, principalmente por causa do tumulto da largada, pois logo na largada voltávamos e corremos em volta do Mogi Shopping, “conhecendo o estacionamento”. Logo saímos do estacionamento e cruzamos uma linha férrea, muita curva, iamos pela calçada, pelo meio fio…
- Km 2 – 7:03 – Rítimo já aceitável para mim. E estávamos em subida.
- Km 3 – 7:27 – Um pouquinho de descida.
- Km 4 – 8:05 – Uma outra subidinha. E o sol começa a esquentar o coco. Tava aquele sol ardido. O que salvava era a sombra do muro. Logo viramos a direita e começa uma descida um pouco antes de chegar no 5. Tentando recuperar o rítimo.
- Km 5 – 7:36 – A descida ajudou a recuperar o tempo. Viramos para direita de novo.
- Km 6 – 8:40 – o sol estava nas costas, e a água não mais resfriava meu corpo. Os passos foram ficando pesados e eu falei para o Luciano. “Vai embora”. Ele esta em um rítimo bom e eu não queria atrapalhar. Passei a caminhar rápido. Não tinha sombra, não dava para fugir do calor.
- Km 7 – 8:54 – Além do calor, começa uma subida meio chata, depois conversando com o Luciano, ele me disse que caminhou apenas nesta subida.
- Km 8 – 8:14 – No final da subida, começou a aparecer sombras, minha salvação. Alternava corrida com caminhada, até que um pouco antes da chegada, uma descida, volto a correr, encontro o Edson pouco antes da chegada, dando o maior incentivo.
Terminei a prova com o tempo oficial de 01:02:25 na 776º posição geral e 129º na minha faixa etária.
Para fechar com chave de ouro, tiramos fotos com os “sózias”:
Achando que eu tinha dado tudo nesta corrida, o cansaço maior estava por vir. Levei o Luciano para a casa dele e depois viajei de volta para Santo André, minha mulher me esperava para uma festinha a tarde, tomei um banho super rápido e fomos. Voltando para casa quase as 8 da noite. O Maurício passa mal, vomita, uma, duas, três… fomos para o hospital. Voltei de lá as 23:00 e a Andrea ficou por lá com ele. E fiquei acordado em casa com a Olívia esperando a Andrea me ligar. As 3 da manhã a Olívia vomitou. Corri com ela para o hospital e, com a Andrea, trocamos de filho, voltei para casa com o Maurício e deixei a Olívia e Andrea no hospital. Dormi as 4 da manhã, porque não tinha mais condições, era zumbi em pessoa, 23 horas acordado com direito a uma corrida de 8K. 8 horas a Andrea me liga para buscar ela. 4 horas de sono me ajudaram muito. Fui dormir novamente somente a noite. Graças a Deus as crianças não tiveram recaídas e ficaram ótimas depois das sessões de soro.
Treino descalço na areia
5Sábado passado estava em Mongaguá curtindo a praia com a família. Já estava incomodado por não conseguir treinar desde a corrida do Carrefour. E fiquei na expectativa de encaixar um treino no meio do passeio. Surgiu a oportunidade de correr até a praia. Pus o tênis e fui, mas quebrei por causa do calor. “Busca o baldinho que esquecemos” e tentei correr de novo e quebrei novamente. Infelizmente ainda precisarei perder muita gordura para conseguir treinar com o sol escaldante.
Já tinha desistido de treinar. Quando as 17 horas, vi que o sol tinha dado um trégua (nuvens cobriam). E pensei, vamos lá. Estava embaixo do guarda-sol fazia tempo, já que morro de medo de me queimar com o sol. Coloquei a camiseta, o boné, sem relógio, sem tênis e fui, sem saber até onde iria.
Mirei um prédio branco que se destacava mais a frente. E fui. Aproveitei para entender como o meu pé pousa no chão, evitando pousar de calcanhar. Apesar de o sol estar encoberto, o calor castigava.
Consegui chegar no prédio. Ai tive a idéia de ver a numeração da rua. Assim poderia ter uma idéia da distância.
Voltei… Correndo o tempo todo. E cheguei de volta aos guarda-sóis.
A Andrea: “Já voltou? Quanto tempo levou?”
Nem fazia idéia, mas deveria ter passado uns 30, 40 minutos, sei lá! Nem importa. Corri menos de 4Km, mas tive a sensação do dever cumprido. Depois da corrida, lembrei que poderia de “ralado” o pé com o atrito com a areia, felizmente isso não aconteceu!
Domingão, acabei relachando. Coisas de Alex. Um dia ansioso para correr e outro dia de preguiça. Acabei nem treinando.
Hoje a logística não permetiu um treininho. Mas aproveito para avisar que acabei de me inscrever para a Flex Pé de Mogi. A idéia e correr ao lado do Luciano, que ja atingiu o meu pace. Tenho que aproveitar, porque nas próximas, provavelmente ele já correrá na minha frente. 🙂
Fazendo mais com menos
34.71KM em 35 minutos .. Alecão faz a conta ai !!! rssssss
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