Posts tagged desabafo

Sentimento do agora

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8 years
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Tenho eventos, treinos e muitas sensações passadas para relatar. Mas quero falar do que estou sentindo agora.

Eu iria treinar hoje, mas sequer consegui colocar o relógio para despertar, acordei assustado às 04:20 horas (um bom horário para treinar), mas o fiz de mal jeito e cheio de dores, NO SOFÁ: aquele velho companheiro do qual não estava sentindo nenhuma falta.

Decidi não treinar. Não tem sentido castigar o corpo por conta de farras e excessos.

Por um lado foi bom me lembrar mais uma vez de que por mais que eu tenha evoluído, um deslize apenas e fico refém do sofá.

Decisão tomada, dormi mais duas horas, na cama.

Vindo para o escritório, fiquei preocupado em como reagir frente as farras alimentares do Natal (que durou quatro dias, diga-se bem). Mas decidi não ficar preocupado e pensar em algo bom. Foi aí que me lembrei de que a banana que tinha comido ao acordar me fizera bem ao paladar, e que uma maça cairia muito bem, como sequência.

Então saí do Metro Trianom e desci duas quadras da Pamplona para colher as maças de minha maior predileção: no Pão de Açúcar. Para arrematar, na volta uma passadinha no MC Donald´s para pegar um balde de café.

Satisfeito com a escolha, café numa mão e sacola de maças lindas e saborosas na outra, pude então, mais tranquilo, deixar-me contagiar pela atmosfera da São Silvestre que já toma conta da Avenida Paulista. Fui tomado por uma sensação muito boa boa. Uma confiança, repleta de pensamentos bons que fazem inundar também o corpo, que, no momento certo, terá o movimento que minha cabeça acordou pedindo. No tempo certo eu o acarinharei, como sempre pregado neste nosso espaçozinho.

Trabalharei até quarta e vou me deixar impregnar de São Silvestre. E, no mesmo horário em que ela estiver acontecendo, correrei se possível, na praia, a mesma distância, tentando visualizar através do meu suor, a felicidade do Thiago Zamiht, na prova.

Para me lembrar e persistir

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8 years
by in Mundo

Tenho de colar estas notícias da folha, para não me esquecer que ainda estou nos primeiros passos para um sono bom. Livre de mazelas como as descritas. Se eu estivesse como no primeiro semestre certamente teria vergonha de veicular isso. Mas agora deve servir como um alerta de que há um caminho ainda muito longo para eu percorrer. Eu estava no fundo do poço. Comemorei aqui, com você, ter tirado os pés do lamaçal. Mas é chegada a hora de me dar conta de que estou apenas segurando na ponta da corda presa ao sarilo. Cabe só a mim, persistir, e girá-lo uma vez por dia, todos os dias, até que eu finalmente saia do poço para a plenitude da vida.

Primeiro ato de resignação: Tenho de dizer, mesmo com essas notícias. Só fiquei uma hora e meia na cama. Inconcebível. Antes de entrar no escritório tomei um café expresso amargo e um energético (um cada mão, alternando as goladas) revendo a cena, agora, é deprimente. Se já dei o primeiro passo, tenho de partir para o segundo, depois o terceiro…

Também treinei duas vezes a noite, fugindo do que eu havia programado. Voltar ao plano A.

Não posso perder o foco.

EU CONSEGUIREI!

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Feriadão sem treinão

1
8 years
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Sábado eu não treinei. Mas não lamentei, porque foi um dia em que fui pró-ativo. As brincadeiras com o filhão na praia, teriam sido bem outras caso eu não estivesse labutando em direção ao ex-sedentarismo.

Domingo: Caminhada ritmada por 120 minutos (das 08:00 as 10:00) na ciclovia de Praia Grande, na companhia do meu anfitrião. Muito bom.

Mas bem que eu poderia ter terminado o domingo sem ter ingerido tanto alcool e comido tanto churrasco. Abusei realmente. Missão pós esbórnia: DELETÁ-LA da mente e bola pra frente.

Segunda-feira. Acordei tarde e sentindo o peso de toda aquela carne da noite anterior. As 17:00 saí como quem iria correr a São Silvestre. Que nada. A quantidade abusrda de café que tinha tomado desde o almoço (para não dormir enquanto estudava para a pós) fez com que eu sentisse uma queimação danada no estômago e a boca seca demais. Também estava encanado por não estar usando bermuda térmica (viciei). O combinado era que eu corrreria num circuito (Raimundo-Marginal- Toronto-City-Anastácio-Mutinga-Raimundo) de sete quilometros. Só caminhei. 01:20 de caminhada contando duas paradas para molhar a boca.

Não treinei hoje de madrugada. Disso me arrependo, porque na quarta-feira o bom senso já me proibiu, pelo menos até dezembro (folga da pós). Esta foi a veradeira mancada da semana. Não fazer o treino da terça (eleito por mim mesmo como obrigatório).

Impus para mim que terça e quinta são de treinos obrigatórios, para os quais levantarei 04:30 mesmo que eu não precise (neste caso posso aproveitar para caprichar na hidratação e aquecimento). Sexta me impus atividade. Já que não tenho um cross country ainda, vale uma caminhada ou treino introspectivo como o da última sexta (quem dera eu tivesse um toda semana).

Fica registrado o ponto negativo pelo não treino no dia de treino obrigatório.

Não estou legal

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8 years
by in Ex-sedentário

andersenscheiss_gal_l_01Pretendo ser breve aqui. 2 semanas sem treinos e as razões não só são as mesmas como pioraram.

Tanto o Claudio como o Thiago conseguiram mais quando criaram compromissos públicos.

Me proponho um desafio de treinar amanhã cedo, faça chuva ou faça sol, e como diria o Claudio, um presente para mim.

Forças da natureza

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8 years
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Estava dormindo quando acordei com o barulho da chuva, pensei, tomara que acabe até as 6:00h horário de levantar para o treino mas não acabou, chovia ainda mais e não daria tempo de treinar é ruim e muito trabalhoso sair de moto na chuva tenho que colocar bota e capa, depois tirar e dobrar, não seria bom negocio levantar, esse é o segundo dia sem treino uma pena pois estava bem animado.

Espero que amanhã tenha sol, chegando às férias vai ficar mais fácil se chover de manhã consigo treinar de noite e não vou perder mais treinos 😀

Meu desafio para esta semana

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8 years
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Horário de verão para quem precisa treinar muito cedo é um problema. Esta semana será uma prova boa de adaptação. Veremos como será.

Depois do super treino na quinta-feira, não fiz nada na sexta-feira, cansaço de quinta + apenas duas horas de sono.

No sábado eu treinei, mas foi não foi como havia pensado. Eu tinha de ir em três lugares então peguei a mochila e fui com as pernas. Mas acredito, agora, depois da experiência, que só num estágio muito mais avançado de treino e condicionamento conseguirei correr, parar e voltar correr depois de uns 15/20 min. de intervalo. No caso de sábado, foi uma corrida de 38 minutos até a casa do meu afilhado (onde fiquei por 15 minutos). Depois mais duas caminhadas: 20min até a D. Lola (25 minutos parado lá) e mais 38 min até em casa.

Domingo não treinei e hoje, bem, prefiro nem falar.

Não sinto os treinos, mas principalmente no trabalho ando sentindo dores nas costas, bem conhecidas de situações anteriores. A prescrição, como nos casos passados, é simples, preciso urgente fortalecer os músculos de sustenção e equilíbrio (leia-se costas, lombar e toda região abdominal). Solução tem aos montes (fisioterapia, pilates e até musculação, se for bem orientada), mas não estou em condições de fazer nenhuma dessas.

Alguém tem uma dica de execercícios possíveis e eficientes, que um gordo possa executá-los em casa mesmo?

Alex, com certeza, ter a disposição necessária e curtir esse momento com os filhos, de sorriso no rosto (graças aos treinos) é o que eu considero de resultado mais do que palpável do que buscamos aqui neste blog. Antes você até teria feito, mas certamente não teria sido tão especial.

Na sexta-feira me dirige até a Velocitá Jardins para ver se comprava um tênis New Balance com bom preço. Com o preço anunciado era de se esperar que não tivesse mais nenhum do meu tamanho. No entanto, não perdi a viagem, adquire um brooks glycerin 5, com um super desconto. O desconto foi tão irresistivel que nem me importei com a cor (branco: eca!).

Assumirei um compromisso comigo mesmo, mas o farei publicamente: Trotar, pelo tempo de 35 min (no mínimo) e 45 min., bem leve, porém na terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo.

Não parece muito, mas dadas as especificidades desta semana em especial. Vencer este desafio será uma super vitória para mim.

Seja paciente

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8 years
by in Ex-sedentário

Já se passou 2 meses desde o primeiro treino. Eu acreditava que neste momento eu já tivesse encarando tudo com muito humor, mas a coisa não é tão simples assim. Estou tendo problemas sérios de concentração e motivação no trabalho, minha lista de à fazeres (To Do) esta aumentando e não consigo dar vazão para ela. Ontem tive a pior dor no trapézio até hoje, foi um DORcicolo. Mas eu entrei nesta empreitada sabendo exatamente que isso ia acontecer. Ainda não descobri a fórmula mágica da conciliação das responsabilidades com a da motivação de deixar de ser sedentário. Estou tentando aprender e entender. Acredito que a força de vontade, como comentei no último post, ajuda apenas no momento, mas a perceverança precisa da reprogramação dos pensamentos. Imagino obter a reprogramação por repetição de posts, repetição de treinos e repetição dos pensamentos bons que obtenho quando passa os 30 minutos de treino.

Por falar em treino (T016) hoje consegui treinar por 55 minutos, superando meu máximo anterior de 53 minutos (que já faz mais de um mês). Queria em um primeiro momento quebrar a barreira da 1 hora, mas voltei atrás porque estou sendo paciente como aconselha o Dean Karnazes. Acredito que esta paciência chega as vezes a irritar o Claudio. Mas sem ela com certeza já teria desistido, pois meu maior problema se chama ansiedade, o controle sobre ela é meu maior desafio que apenas conseguirei superar com a reprogramação dos meus pensamentos.

Quanto a reprogramação, já li sobre em livros da Seicho-no-ie, no vídeo O Segredo, e agora lendo no livro A Semente da Vitória. Basicamente todos mostram que você deva acreditar que você pode mais do que acredita que pode. Como cita o Nuno Cobra (em A Semente da Vitória):

…redescobrir que somos fortes e que os limites, na verdade, não existem. São criados por nós e vigoram apenas em nossa cabeça.

Essas leituras a princípio geram euforia, mas esta euforia acaba. É na repetição que conseguirei atingir minha meta maior que é deixar de ser sedentário. Porque EU POSSO.
Atualização: Cadastrei o percurso no Map My Run.

Lamento nº 1

3
8 years
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Acordei às 04:30 horas, mas não tive forças para levantar. Tinha deitado 01:47 horas. 05:15 horas levantei, mas não dava tempo para treinar. Como consolo, se que é serve, alonguei, executei três séries de flexões de braços, sendo as duas primeiras com quinze repetições e a última, com dez. Também fiz três séries de agachamento. Com peso? Não são suficienes 116 quilos? Mas com sete repetições cada. Isto mesmo, apenas sete. Isso foi bom, mas teria sido muito melhor se feito depois de um treinozinho (trotinho ou caminhada).

Primeira lei de Newton – Inércia

2
8 years
by in Ex-sedentário

Nos treinos, sempre é do mesmo jeito, muito difícil começar e depois descobre-se que não é tão difícil assim. Hoje não foi diferente. Acordei as 05:30, mas apenas consegui sair de casa as 06:00. É inevitável não lembrar da primeira lei de Newton, que fala sobre a inércia:

Todo corpo continua em seu estado de repouso ou de movimento uniforme em uma linha reta, a menos que seja forçado a mudar aquele estado por forças aplicadas sobre ele.

Pois é, a força no caso do sedentarismo que retira o corpo do repouso, chama-se força de vontade. E a força de retira o corpo de movimento chama-se cansaço.

O T015 foi cansativo (41 minutos) pois ainda estou em estado de ressaca por conta das festas… 🙂

Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

5
8 years
by in Ex-sedentário

Muitos perguntam o que é o Tnnn que coloco nos posts. É apenas a quantidade de treinos que já fiz desde o ínicio do blog. O de hoje de manhã foi o de numero 13 então T013, este demorou para sair, desde o dia 29 de setembro que não treino. Nos últimos dias tenho me sentindo estressado, começou com dores de cabeça na quarta retrasada, essas dores com certeza são provocadas por problemas de digestão que por sua vez tem origem na ansiedade. Essas dores me desmotivaram e depois apareceu a dor no trapézio, caracterizando bem que entrei no estado de estresse.

Todo dia de manhã colocava o relógio para despertar em três horários, as 05:25, 05:30 e 05:35… É a forma de eu acordar na marra. Sim acordava, dormia, acordava, dormia, acordava e por fim dormi… Esse rítimo se estendeu até hoje de manhã, quando as 05:34 meu celular tocou, era o Claudião com respiração ofegante, avisando que tinha acabado de treinar. Mesmo assim, apenas levantei da cama as 05:38… TORTURA!!!!

Incrível é que depois que vesti a roupa e sai de casa, tudo muda, o pensamento muda. E após o treino a sensação muito boa (provacada pela endorfina) que me faz pensar: Porque a gente resiste tanto se a recompensa é tão boa?

Foram quase 49 minutos.

Me sinto devolta e ai que entra o conselho de número 3 do Karnazes: Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista.

Claudião muito obrigado! Meu irmão!

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