Hoje fui correr, foram 30 minutos apenas, era o tempo que tinha peguei muito transito mesmo estando de moto, mantive a media do treino anterior de 6km eu acho, quando entrei na pista de cooper do museu parte dela estava simplesmente fechada, com umas faixas zebradas, dessas que colocam em porta de bar quando tem um homicídio, mas esse não era o caso eu acho, tive que mudar o percurso e foram esses 30 minutos na mesma intensidade que da outra veze cheguei a media de 6km, achei bom mas pretendo baixar, como semana passada não treinei não evolui mas consegui manter o ritmo.

Estava lendo esses dias sobre a perda que temos quando não treinamos e achei interessante, procurei na internet e encontrei algo semelhante.

Efeitos fisiológicos de 2-4 semanas de destreinamento:
VO2 máximo: diminui 4-10%
Volume de sangue: diminui 5-10%
Freqüência cardíaca: sobe 5-10%
Volume bombeado por batida do coração: diminui 6-12%
Flexibilidade: diminui
Limiar de lactato: diminui
Atividade aeróbica de enzima: diminui
Economia de corrida: não muda

Por essa análise acredito que se você perde uma semana o efeito não é tão devastador como pensamos, mas manter a rotina de treinos é muito importante, não vamos treinar uma semana sim e outra não hehe.