Thiago Zamith

Thiago Zamith

Thiago, trabalho com informática e estudo Educação Física.

Posts by Thiago Zamith

Treinamento de Força X Treinamento de resistência

1
7 years
by in Ex-sedentário

Nessa semana fui 4 vezes pra academia e correr 3 vezes, como é difícil correr mantendo um ritmo forte depois da musculação ontem cheguei mal do treino de corrida bem cansado mesmo, o problema é porque estou fazendo tudo junto, no treinamento de força acabo utilizando um pouco de carboidrato que faz falta na corrida e acabo tendo que utilizar mais lipídios (gordura) esse tipo substrato demora mais pra ser quebrado e gerar energia e isso provoca uma boa perda de rendimento, fiz 15km e depois fiquei bem fraco parecia que tinha corrido uma maratona, estou pensando em fazer academia pela manhã e corrida na parte da tarde, a musculação da uma boa base pra corrida então não da pra largar.

Corrida SESC Santo Amaro (Fazendo mais com menos)

10
7 years
by in Fazendo mais com menos

Primeiro gostaria de deixar meus parabéns para o SESC Santo Amaro pela excelente prova.

A largada seria às 8h e como a prova fica pertinho de casa acordei às 7h tomei café apressei a Paula e saímos, não foi difícil encontrar lugar pra estacionar, banheiros próximos a largada em quantidade o suficiente para os 1.200 corredores 500 caminhantes, na saída do banheiro tinha lugar pra lavar as mão um LUXO rs, no kit veio uma sacola dessa ecologicamente correta e uma camiseta feito de garrafa pet, a medalha entregaram depois da corrida muito bonita por sinal, os 10km pela marginal pinheiros também foi super organizado logo que terminei a prova recebo em meu celular os parabéns com o tempo bruto e liquido.

E o preço 60, 70 ou 80 reais? Não, foram apenas 15 reais para comerciário e 30 reais para quem não é, os caminhantes pagaram 7 e 15 reais nessas mesmas condições.

Meu tempo foi 48min e 12seg, demorei 30seg a mais que no ano passado as maratonas me deixaram lento, está sendo difícil correr abaixo dos 5min/km ache que agora vai.

Dados da corrida no GPS: http://connect.garmin.com/player/63799058

Agora estou prestando atenção e pegando os papeis que me entregam de corridas menores tem uma que fiquei curioso 30reais mais 1kg de alimento eles vão entregar 70 troféus para os primeiros homens e 30 para as primeiras mulheres.

Essa será mais uma corrida fazendo mais com menos.

http://www.atletasdobem.com.br/

Abraço e vamo…vamo…vamo…

Treino com o Enio do Baleias

8
7 years
by in Ex-sedentário

Ontem fugindo da chuva cheguei ao Ibirapuera para mais um treino logo no inicio vi um cara passando que parecia ser conhecido, apertei o passo dei aquele olhar 43 rs e vi que era o Enio, corremos juntos uns 8km depois ele encerrou o treino e eu segui por mais volta, acho que atrapalhei o treino dele já que ele esta se preparando pra uma maratona e eu pra 10km.

Enio se te atrapalhei me desculpe, mas fazer 11km é mais fácil com uma boa companhia.

São Silvestre 2010

6
7 years
by in Ex-sedentário

Faz tempo que não posto nada aqui e essa vai ser be rapidinha

Corrida de são Silvestre em 1h21min dados da corrida em:
http://connect.garmin.com/activity/61610168
http://connect.garmin.com/player/61610168

Parabéns pro Alecão pela grande estréia \o/

Depois ele fará um post detalhando tudo.

Em 2011 vou iniciar na academia e tentar me dedicar mais aos treino e deixar de ser uma tartarua de maratona.

Abraços

Site do Paulo Motta

1
7 years
by in Ex-sedentário

O Paulo Motta que todos conheceram no dia da Maratona tem um site e nele o relato do revezamento.

https://sites.google.com/site/pultemporada2010/

Coloquei em meu último post as fotos desse evento.

Abraços

Maratona com os amigos

8
7 years
by in Ex-sedentário

Adorei esse negocio de fazer maratona no revezamento, foi uma ótimo experiência, alguns acharia uma chatice fazer uma maratona passando 4 vezes pelo mesmo percurso, e seria mesmo se por lá não estivesse nossos amigos.

A festa foi maravilhosa, todos postos de troca ficava procurando os amigos ex-sedentarios para mandar mensagens de força, me encontrei com quase todos, são não lembro de ter visto o Samuca e o Seu Pedro, encontrei também amigos a há tempos não via, tudo isso foi o que me deu forçar para continuar.

Durante a prova pensei em parar por causa de minha gripe, na segunda volta já estava com 23km pensei em parar com medo de forçar muito, resolvi fazer mais uma volta e parar com 33 ou 35km, quando estava com 30km estava me sentindo bem, os efeitos da gripe eram menores e resolvi partir para ultima volta, foi muito a melhor parte foi ver o Alecão na linha de chegada do alto de sua sala VIP gritando meu nome, foi muito bom o percurso de 43.430Mts, bom os 2 GPS apontavam isso, mais que uma maratona e o tempo de 5h2min.

Longãoterapia

7
7 years
by in Ex-sedentário

Treinos longos são os que mais gosto, é o treino mais aguardado da semana ajuda a controlar minha ansiedade e tenho tempo de sobra pra colocar os assuntos em dia.

Eram 6h da manhã já estávamos lá eu, Paulo e o Cláudio com 8km de vantagem, o Cláudio fez um ótimo treino que ele mesmo irá contar pra vocês.

Meu treino longo durou 4h20min, bem lento mesmo, más tempo o suficiente pra 36km, terminei bem esse longão que me deu uma confiança para os 42km do próximo final de semana se a gripe deixar é claro.

Abraços

Longão de verdade

5
7 years
by in Ex-sedentário

Esse final de semana iniciei meu longão de verdade, digo isso porque só quando corro 30km ou mais que eu me sinto tranqüilo para correr uma maratona, nos outros sábados foram 18, 25 e nesse ultimo 30km, foi um treino bem lento que durou 03h29min, fomos eu e o Paulo, o Claudio mais apressadinho foi na frente e quando estávamos quase alcançando ele terminou o treino que foi muito bem como ele mesmo postou. Próximo sábado pretendo fazer de 30 a 35km e depois manter até o dia da Maratona de revezamento.

Quando faço treinos longos costumava levar gel de carboidrato que depois de um tempo começou me dar desconforto gástrico, então resolvi testar um carboidrato liquido que se prepara igual suco, meu estomago aceitou bem consumi 1 litro no treino.

Semana de treinos

4
7 years
by in Ex-sedentário

Finalmente uma semana completa de treinos, toda semana eu me programo, mas sempre perco um dia de treino ou é preguiça ou é a chuva. Semana passada foi diferente e vamos e ela.

Terça – 9km (Pista de Cooper do museu)

Quarta – 8km (Duas voltas de 3km pelo museu e parque da independência e duas voltas pela pista de Cooper)

Quinta – 9km (Pista de Cooper)

Sexta – A intenção seria correr mais 9km, mas no meio do treino bateu uma baita de um preguiça e parei com 6km.

Sábado – Eram quase 06h da manhã na USP eu morrendo de frio desce do carro a Claudio bem animado para treinar, foi uma surpresa pensei que ele não iria, conversamos um pouco e logo depois chegou o Paulo e fomos fazer nosso longão, (Cláudio escreve você sobre seu treino) eu rodei 25km que deu inicio ao treino para maratona de revezamento, semana que vem o longão será de 30km o Paulo rodou 40km eu acho, ele esta se preparando para a 24h do rio.

Total da semana foi de 57km com 5 dias de treino 😀

Meia Maratona de SBC

10
7 years
by in Ex-sedentário

Adoro meia maratona,  tem a distancia perfeita nem muito longa e nem muito curta é uma distancia que fico a vontade para forçar o ritmo e dessa vez não foi diferente, no inicia estava difícil de encontrar o ritmo bom primeiro quilometro fiz em 5min e o segundo em 4’30 fui conseguir estabelecer um ritmo contínuo e bom a partir do km 4 e daí em diante fui bem, haviam muitas subidas principalmente ao final da prova no km 16,5 foi a ultima, a pior e a mais longa subida da prova, ali quebrei bem o ritmo, mas consegui terminar em um bom tempo, melhorei 5min em relação a ultima meia maratona que fiz esse ano, depois coloco as fotos assim que publicarem nos sites especializados, fiz a besteira de esquecer a câmera e dei o azar de não encontra o pessoal da imprensa que sempre cobre o Ex-sedentario não é Alecão?

Abraços e bons treinos.

Reparem no número curtinho, é da época em que eu largava na elite B, meu tempo era de 01h34min

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