vamo, vamo, vamo…
Perdendo peso, ganhando saúde
Bem … sempre estive de dieta mas nunca levei a sério como agora. Por força da circunstância tenho que cuidar da saúde e ocupar o tempo livre. Optei por voltar a caminhar / correr e após longos anos voltar a nadar. Sim nadar, apesa de hoje estar longe da minha melhor forma eu nadei por longos 12 anos quando “muleuqe”. Volto nesta quinta-feira pela manhã no Sesc Ipiranga.
Voltando ao assunto caminhar / correr estou treinando no Ibirapuera toda noite. E ontem ja comecei a alternar o meu treino com 5 minutos de caminhada e 3 correndo devagar. Fiz a volta do parque por duas vezes o que nos dá quase 6 km, isso tudo em 52min 48s . Somente caminhando esse tempo estava em 60min.
Sem contar a perda de peso que nos ultimos 10 dias foram 5kg. Estou empolgado de verdade, tenho objetivos claros a alcançar e para isso tenho que estar com minha saúde em ordem.
Bom, vou ficar mais assíduo nos posts para que vocês acompanhem minha evolução.
Abraços
Luciano
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Isso ai Luciano. Seja perseverante e compartilhe com a gente.
Boa Luciano!
Parabéns pela iniciativa, aguardo mais relatos.
Luciano,
Seja bem-vindo de volta. Aproveite bem este espaçõ. Eu também preciso perder peso, recuperei quase 10 quilos do que havia emagrecido de agosto a abril.
Se vc quer perder peso e está indo todo dia no parque, siga no trote leve e eleja apenas dois dias na semana (intercalados) para aumentar, gradativamente, o tempo de trote contínuo. Olhe, meus horários são meio esquisitos, mas podemos marcar, ainda que poucos, treinos juntos.
Mais um membro da equipe Ex-sendentários. Viva!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Luciano, 5kg em 10 dias!! Muito bom! Tá passando fome louca não? Persevera na busca da meta que vai. Abração de um ex-sedentário que hoje corre maratonas.
Na verdade o lance de perder 5kg em 10 dias foi por motivos de força maior, mas agora estou fazendo a coisa do jeito certo … então a perda vai ser menor mas constante.
CARA… BOLA PARA A FRENTE..NÃO ADIANTA RECUAR E FICAR NA MOLEZA…. ANIME-SE.. APROVEITE PARA RETOMAR OS EXERCICIOS AGORA QUE TÁ FRIO… QDO CHEGAR A PRIMAVERA VC ESTARÁ DEZ.. AGORA É O MOMENTO…. LEMBRE-SE: PACIÊNCIA E PERSISTÊNCIA…. QUANDO A GENTE QUER CORRER, AGENTE ACHA UM MOTIVO, QUANDO NÃO QUER, A GENTE SE ENGANA E ACHA UMA DESCULPA…. BONS TREINOS….
Luciano, que disciplina………… eu ainda nao consegui me organizar mentalmente para isso, mas o acuçar refinado há muito nao como, em casa é só açúcar cristal e sal marinho. Preciso começar a seguir o exemplo dos colegas aqui, e ser mais aplicada. Parabéns.
Abs
Ana