O final do mes de outubro chegou trazendo o segundo turno das eleições emendando com o feriadão de Finados.

Neste mes participei apenas de uma prova num verdadeiro Domingo Legal, porque corri com a família.

Foi também um mes de superação, o Alex baixando seu IMC, o Claudião  e Thiago fazendo seus longões em preparo para a maratona. Ah, tivemos ainda a notícia de que a Family Ex-Sedentário será representada na SS pela Melinha, Claudião e Alex. No balanço geral, foi um mes muito produtivo.

Novembro se aproxima e com ele um calendário cheio de provas  difícil até de escolher,  também será a estréia do Claudião em sua primeira maratona (de Curitiba), prova em que o Thiago se fará presente e  que anda sumido do blog.

Enquanto o calendário não roda, deixo alguns vídeos e texto do CR  para um “time” de  descontração, sendo que qualquer semelhança é mera coincidência….. 

Alongar depois de correr tem seus riscos

Já li várias vezes que alongar imediatamente antes de correr não traz vantagem alguma ao corredor, podendo até ser prejudicial. Depois da corrida o alongamento é agradável, para relaxar a musculatura, desde que seja feito sem exageros.  Mas risco de dar algo errado sempre existe, como se pode ver neste vídeo.

The day after the marathon

Só quem já completou uma maratona sabe o que acontece no dia seguinte. É aquela coisa: descer escadas de costas, subir escada de lado, não conseguir se levantar depois de ficar muito tempo sentado etc. O nome do vídeo abaixo é ” O Dia Depois da Maratona” e a frase que o finaliza, em tradução livre, é algo como “Isto é para a única parte do seu corpo que não te odeia neste momento: o seu coração”. O vídeo foi produzido pela patrocinadora da maratona de Londres de 2007. Confira no link

Um bom final de semana a todos, com o voto consciente e um maravilhoso feriadão com bons treinos  a todos (ou não… rs … feriado = leseira)!!!