Segunda caminhada

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7 years
by in Ex-sedentário

Ontem eu fiz outra caminhada, desta vez mais leve, porque na primeira eu consegui ganhar bolhas no pé. Claro que o problema era o calçado não adequado, justo eu que sempre me atento a estes detalhes, mas desta vez me deu branco.

Foi uma caminhada de 40 minutos, menos que eu esperava, mesmo assim gostei de faze-la.

Tenho caminhado a noite e a partir de amanhã pretendo mudar os treinos para de manhã. Pretendo também começar a trotar.

Hoje eu corro 4km nem que seja de terno ou a última coisa que eu faça nessa minha gorda (e feliz) vida.

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7 years
by in Ex-sedentário

18ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento

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7 years
by in Ex-sedentário

É pessoal, mais um desafio, participar de uma equipe de 8 pessoas na 18ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento.

Já tinha planos (de tanto o Claudio falar) para participar, mas acontece que este ano tenho um empurrãozinho a mais, pois estou na EQUIPE TAEQ. Convido a todos a acompanharem meus posts pelo hot-site da TAEQ.

Novamente um recomeço

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7 years
by in Ex-sedentário

Desde uma prova de 6 quilômetros no começo do ano, não estava conseguindo estabelecer uma rotina de treinos.

Olha que foram várias tentativas, primeiro tentei em março, mas ficou só em um simples treino. Um mês depois mais uma tentativa. Passou 2 meses até o outro treino em junho e depois disso encarei uma subidona sem estar treinado e ainda por cima gripado.

Foram treinos com um espaço de tempo muito grande entre um e outro. São recaídas de quem vem tendo problemas emocionais desde a visita ao médico, difícil entender o funcionamento de nossa cabeça.

Mas agora é diferente, tenho uma equipe para ajudar e preciso estar preparado. E hoje foi o start de todo o processo. Como estava parado a muito tempo, preciso começar devagar e esperar para que a “memória muscular” venha.

Comecei então com uma caminhada de 4 quilômetros que duraram 50 minutos. Foi um trajeto de aclive para ajudar na musculatura da perna.

Agora que comecei não vou parar mais e que venha os próximos treinos.

Um ano de blog

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7 years
by in Ex-sedentário

Ontem foi meu aniversário e isso me fez lembrar que faz 1 ano que o blog Ex-Sedentário está no ar.

Tudo começou como uma vontade antiga de criar um blog sobre motivações em esporte, até que um dia tive uma conversa com o Claúdio pelo Messanger, que rendeu o primeiro post deste blog isso aconteceu no dia 05 de agosto do ano passado. Mas não adiantava criar o blog e deixar a intenção, foi quando o Claudio veio com a idéia de um desafio a se realizar no dia do meu aniversário. E assim no dia 8 de agosto do ano passado temos o primeiro post sobre um treino que fizemos juntos.

Na seqüência o primeiro solo do Cláudio e eu vários dias depois o meu.

Conversa vai, conversa vem com um colega de trabalho, incluímos mais um membro além dos 2 primos, o Thiago, no dia 28 de setembro do ano passado. Que a tempos havia parado, mas ao ler os testemunhos dos primos resolveu apostar na idéia de treinar e divulgar.

Em 6 de janeiro, tivemos a inclusão de um novo membro. O Luciano, também meu colega de trabalho, ficou parado um tempo e recentemente voltou aos treinos.

Ai o clube do bolinha acabou com a entrada da Ana. Que é colega de trabalho do Claudio e este de tanto tagarelar a incutiu o desejo de treinar e blogar.

Assim temos o nosso time com 5 membros que carregam a bandeira do Ex-Sedentário.

Fico muito feliz que a idéia se concretizou, que alguns tenham começado e não largado mais, outros tiveram suas recaídas e se recuperaram, outros estão nos passos iniciais. Essa idéia que tinha por fim ajudar a mim e aos outros.

A surpresa desse período de um ano para mim, foi ver como fizemos muitos amigos corredores/blogueiros. Fiz amigos em provas. Não tinha idéia desta dimensão que o blog teria. Não sabia desta preocupação que os “corredores” tinham com cada um que está começando. Adorei isso e por isso valeu e vale manter este blog.

Quero agradecer a todos que visitam o nosso blog. Muito Obrigado.

Garanta o seu treino (e tenha sono depois)

7
7 years
by in Ex-sedentário

Eu me mantive ativo durante a semana. Mesmo com o horário apertado, comecei a fazer musculação numa academia a duas quadras de casa, academia simplezinha, mas engraçadinha, como eu. Defintivamente, eu não gosto de musculação e não gosto de academia, mas seguirei firme por este mês. Será bom. Na verdade, terá de ser.

Hoje eu acordei as 03:30 horas. Não foi para treinar, foi de frio mesmo, porque meu filho no meio da noite tira todas as cobertas. Não dormirá mais com a gente. Levantei para ajeitar as cobertas e me lembrei do Livro de Dean Kernazes, dizendo para ficarmos atentos e garantir o treino do dia. Eu já estava preocupado, quase estressado, pensando que o único horário que poderia treinar seria entre as 14:00 e 16:00 horas. Será que conseguiria? Como eu ainda estava de pé, pensando nisso tudo resolvi garantir o meu treino. Incrível como nessa hora todo tipo de dúvida nos testa a perserverança, desde a roupa, o percurso, o perigo de sair na rua aquele horário etc. Demorei 1H até conseguir chegar na rua (recorde em demora) Mas fui. Na rua, ganhei confiança e segui no meu Pirituba Trote Tour, sem pensar em nada, muito menos em quilometragem. Trote levíssimo por 01h35min. Comecei às 04:30 horas. Acordei a esposa para o compromisso dela às 06:45 horas. Banho tomado, pães quentinhos, café coado e corpo treinado. Agora, 08:16 horas, o Henrique está cheio de gás, literalmente com a corda toda e eu, com sono. Muito sono.

Equipes sensacionais!!!!! Blog do João Gabbardo dos Reis

8
7 years
by in Ex-sedentário

Eu já estava cuidando de arregimentar e inscrever o time de 8 atletas para formar a Equipe “Ex-sedentário” para a 18ª Maratona Pão de Açúcar de Revezemento, que acontecerá dia 19 de setembro próximo. Agora o faço com um gostinho ainda melhor.

Trata-se de uma festa supimpa que acaba sendo, para muitos futuros ex-sedentários, a porta de entrada para o maravilhoso mundo das corridas de rua. Sem falar na renovação de ânimo para quem vive tendo recaídas, não é mesmo Claudio Dundes? Não reparem. É que vivo tendo de dar bronca em mim mesmo.

Nossa equipe, como todas as que participarão, é especial. Mas acabo de tomar conhecimento de que existem algumas equipes que são simplesmente sensacionais e inspiradoras, como as do Instituto de Cardiologia do DF, que participaram da 3ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento, que aconteceu no último domingo (01.08.10) em Brasília.

Remeto os amigos a leitura do mais recente post do Blog Correndo com Saúde do João Gabbardo dos Reis. Ele fala de duas equipes de oito atletas. “Todos os corredores eram funcionários do Hospital (médicos, enfermeiros, agentes de portaria), e o mais importante, 4 pacientes transplantados de coração“, como ele próprio escreveu.

O post é super legal e merece ser visto por todos.

Valeu João Gabbardo!

Meia Maratona de SBC

10
7 years
by in Ex-sedentário

Adoro meia maratona,  tem a distancia perfeita nem muito longa e nem muito curta é uma distancia que fico a vontade para forçar o ritmo e dessa vez não foi diferente, no inicia estava difícil de encontrar o ritmo bom primeiro quilometro fiz em 5min e o segundo em 4’30 fui conseguir estabelecer um ritmo contínuo e bom a partir do km 4 e daí em diante fui bem, haviam muitas subidas principalmente ao final da prova no km 16,5 foi a ultima, a pior e a mais longa subida da prova, ali quebrei bem o ritmo, mas consegui terminar em um bom tempo, melhorei 5min em relação a ultima meia maratona que fiz esse ano, depois coloco as fotos assim que publicarem nos sites especializados, fiz a besteira de esquecer a câmera e dei o azar de não encontra o pessoal da imprensa que sempre cobre o Ex-sedentario não é Alecão?

Abraços e bons treinos.

Reparem no número curtinho, é da época em que eu largava na elite B, meu tempo era de 01h34min

Não achei o Thiago

4
7 years
by in Ex-sedentário

Estivemos eu e família na meia maratona de SBC. Procurei o Thiago mas não achei. :~(

Mais fotos da família deste dia no outro blog.

O que estou fazendo …

3
7 years
by in Ex-sedentário

Sei que estou em falta com as fotos da trilha da Pedra Grande, mas estive colocando-as num link para direcioná-las para o post nao ficar extenso…….. acabou dando pau….deve haver outros meios de linkar mais fácil,  por enquanto minha ignorância persiste no assunto …. mas não esqueci da fotos não!!!

Semana passada (domingo) mesmo com dor de garganta corri na esteira que está instalada na sala de casa (doação de uma vizinha do condomínio, depois de trocar a correia está funcionando…….. não é aquelas coisas, é modesta, mas dá para correr/caminhar).

Começei com 10 min, pq precisei trocar a caixa de som do meu psp para ouvir minhas músicas inspiradoras mais alto….. e depois foram mais 30 min numa caminhada mais forte com 1 ou 2 corridinhas de 3 min.

Depois na segunda e terça a garganta pegou forte, tive de ir na terça a tardinha no PS (eu achei que fosse mais refluxo do que gripe) mas estava enganada, estava com a garganta inflamada e com ulcerações, fui medicada, soro, corticoide e um analgésico para dor……… depois de uns 40 min, começei a sentir a garganta melhorzinha (não conseguia nem engolir saliva que ardia bastante).  Além da medicação na veia, precisei tomar uma droga cavalar, pq o dito remédio é controlado.

Bom a garganta está menos dolorida, mas sinto ainda pegar quando engulo líquido rápido.

Tudo isso aconteceu um pouco antes da nossa viagem a Salvador. É o maridão tinha compromissos aqui e aproveitamos para vir junto (eu e Sy), Melinha trabalha e ficou…….. então parte de mim está aqui e outra ficou em Sampa.

O tempo aqui está ótimo, temperatura em 27º, hj choveu pela manhã, uma garoa rápida e logo o sol abriu, nem deu para molhar……….. no final da tarde tornou a chover, logo passou, e as 19 hs estávamos subindo a rampa o para o Farol da Barra tivemos de voltar e nos abrigarmos no ponto de ônibus, muito vento e uma chuva forte……. ficamos uns 3 min, então o maridão sugeriu voltarmos correndo……….. nosso hotel fica próximo……….. enfim, tomamos um banho de chuva super delicioso e o tempo continua quente, ou melhor, apenas fresco.

Aqui faremos bons exercícios para as pernas………rs…….. tem muito o que andar e, eu já ando aprontando as minhas, me aguardem…

  

Praia de Pituba                                                       Pituba, o tempo mudando

 

 

Praia da Barra -Salvador                                        Forte Sao Diogo

 

Farol da Barra ao fundo

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