vamo, vamo, vamo…
Claudião
Advogado que mora em Pirituba City - São Paulo - SP
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Posts by Claudião
Início de temporada – Cuidados básicos – continuação
58 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Resultado da consulta. Saí de lá com um pedido de exames de sangue completo, bem como de urina. Teste de esforço me foi dito pelo médico que não há necessidade, agora. E que eu posso treinar corridas a vontade, desde que com o bom senso.
Bem, como em time que está ganhando não se mexe. Seguirei com a estratégia de só me pesar na balança do médico. Mesmo com as farras alimentares sobre as quais falei, o saldo dos últimos dois meses é POSITIVO. Quatro quilo menos do que a pesagem de 27.11.09. Estou com exatos 102 quilos. Vinte e sete quilos menos do que pesei em 08.07.09.
Só me pesarei novamente em 04 de abril, quando retornarei com o resultado dos exames. Até lá: foco.
Início de temporada – Cuidados básicos
28 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Início de temporada. Foco, preciso de foco. Não me peso desde o dia 27 de novembro de 2009 e passei por muitas farras alimentares. Até aí nada de mal. Mas é chegada a hora de traçar estratégia tendo em mente tudo, objetivo na corrida, pós graduação, escritório e FAMÍLIA. Além disso, preciso lembrar do meu objetivo que é voltar à casa dos dois dígitos (peso) e fazer um teste de esforço para aferição de risco cardíaco. Minha consulta será no fim da tarde. A noite eu posto como foi.
Início temporada
18 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Atualizando: Sábado, 30.01.10, corrri dois quilômetros propositalmente descalço na praia. Muito bom. Isto aconteceu no final do dia, por volta das 19:00 horas, depois de feito parte de um esbórnia regada a churrasco e cerveja. Dois quilômetros naquelas cirunstâncias, e me sentindo bem, foram mais do que ótimos.
Domingo, 31.01.10: Eu fui o instrutor de educativos para corrida, meus alunos foram o Henrique (4 anos) e Lorena (quase 3). Para eles que, que executavam os movimentos melhor do que o instrutor foi diversão. Fora isso fiz vários tiros de 40 metros da cadeira até a água do mar, Uns 10, no mínimo.
Segunda-feira: EU NÃO TREINO DE SEGUNDA-FEIRA!
Agora, quer dizer, terça-feira: Dois quilômetros com o asics. Só dois quilômetros? Sim, só dois quilômetros. Estou reaprendendo a correr. E olha que estou inscrito numa corrida de 25 km.
Muito tempo depois
58 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Agora são 54 minutos de sábado. Tenho de dizer que treinei. Treino inusitado, eu diria, porque iniciei e terminei sem que tivesse sequer garoado fininho. Eu nem lembrava mais como era isso, treinar sem chuva.
O Treino de hoje foi diferente, mas ainda tenho de repeti-lo mais vezes antes de uma avaliação. Experimentei correr aterrizando com o meio da sola, no lugar do calcanhar. Eu estava encasquetado com isso há mais de um mês, e procurando ver se havia relato de alguém que tivesse experimentado. Como qualquer estratégia de corrida, foi bom para um e ruim para outro. Cada corredor é único e só experimentando para saber o que pode dar certo. Animei-me a experimentar, já que ainda estou no início. O treino, aliás, foi em distância curta justamente para eu não chegasse ao ponto de não conseguir manter a passada nova. O que de pior pode me acontecer é ganhar uma canelite em pouco tempo, fora isso, o risco é de desistir, já requer persistência. Mas não se preocupem. Nem me passa pela cabeça entrar na onda de corrida natural (descalço ou com calçados minimalistas)
Consiga um parceiro para treinar junto
58 years
by Claudião
Ontem era um daqueles dias em que a cabeça quer treinar, mas o corpo reclama por ter ficado 6 dias sem correr só comendo doces. Eu iria treinar de qualquer forma, mas daquele jeito…
Eis que descendo a rua de casa, meu vizinho, o Japa (Fábio Hashimoto) estava na calçada e me disse que seu fosse trotar que ele iria junto.
Mas é claro!
O treino que tinha tudo para ser um fiasco foi muito bom. Sete quilômetros e meio sem repetir o percurso e o Japa, que não fez inscrição em nenhuma corrida porque se dizia despreparado, subia as ladeiras se segurando para não me deixar pra traz.
Combinamos de treinar uma vez por semana juntos. Vamos ver. Treinar com o Japa tem um diferencial ímpar. Como é skatista desde que as rodas de tal equipamento eram quadradas, tem uma flexibilidade nota mil e me obriga a alongar corretamente, e muito. Um verdadeiro personal nesse quesito. Apesar de morarmos na mesma rua, só depois de três meses ensaiando, que a gente conseguiu fazer o tão prometido treino juntos. O Japa é daqueles que não precisa fazer treino específico para poder participar de provas como as que participamos. Além de skatista também usa a bike como meio de transporte até o trabalho. Regularmente ele faz uns treinos ninjas em parques, do tipo exército, musculação livre, sei lá, todos criados por ele mesmo, mas alguns deles até se parecem com os que tenho lido na contrarelógio. Ele disse que não ficará de fora de nenhuma prova de revezamento que porventura participemos.
Estou renovado e finalmente imprimi quatro vias da inscrição dos 25km da Maratona. Colei no guarda-roupa, na porta da geladeira e no espelho do banheiro. Outra eu trouxe para cá e colei na capa da agenda. Isso tem de surtir efeito. Rs…
Em tempo: Em 2004 o Japa e eu, corremos numa equipe de 8, na 12ª Maratona Pão de Açúcar. A equipe era formada por grande e especiais amigos. Foi perfeita, mesmo eu tendo participado já depois de engordado e sem treinar, quase morri para correr os 5km iniciais.
A minha amada também participou dando apoio e principalmente se divertindo junto.
Aos amigos queridos da foto: Rodolfo, Carol, Ricardo, Giba, Fábio, além do Kleber, Dri, Paty, Fabricio. Fica o convite para formamos novamente um grande e festiva equipe de revezamento. AMO VOCÊS.
Eu e o Henrique: muita emoção!
128 years
by Claudião
Eu e o Henrique
Eu não brinquei quando disse que abriria meu descanso com uma corrida de 10km. Eu cheguei na praia no sábado às 23:30 horas. Pilhado porque tinha passado as 24 horas anteriores correndo para deixar tudo no esquema para a minha merecida semana de descanso. Só consegui dormir as 03:00 horas e as 06:00 levantei e fomos de Itanhaém para Praia Grande. Mari, Henrique, com sono e eu. Já está virando rotina. Segunda largada de corrida e eu no banheiro químico, mas desta vez só número 1, sem complicação. Pouca gente na corrida e percurso na areia da praia, muito bom. Foi menos fácil do que esperava. As poucas horas de sono, cansaço acumulado e a maresia (estranhei bastante a roupa colada e me sufocando embora tivesse bem mais fácil manter a respiração), todos esses fatores somados, fez com que eu ficasse visualizando o Henrique me esperando de sorriso e braços abertos, para poder me manter no meu rítmo.
Correr naquela areia batida é muito bom, mas os riozinhos para serem pulados e a mesmice da paisagem só foram superados pela festividade do evento. Durante o restante da semana eu não consegui correr nenhum dia na praia por mais de 2km.
Mas na chegada o Henrique me aguardava e cruzamos juntos a linha de chegada com direito a comentário da Locutora. Foi muito emocionante para mim. Um ano atrás eu mal conseguia fazer castelos de areia com o meu filho e agora, cruzando a linha de chegada de uma corrida com ele. Dando a ele o prazer de pegar “a nossa medalha de campeão”. Chorei só um pouquinho, mas eu encheria um caminhão com a minha emoção.
No decorrer da semana dei férias para a dieta e consumi doces que compensaram os que deixei de comer em 2009 todo. Agora é bola pra frente. Dieta e retorno as corridas que só estão me dando prazer. A foto diz tudo.
529 346 CLAUDIO LUCIO DUNDES 36 M0099 525 M EX-SEDENTARIO 01:08:21 01:06:46
Nota à imprensa
38 years
by Claudião
in Ex-sedentário
O trotador e futuro ex-sendentário Claudião, comunica ao público que nesta semana está sem tempo de postar seus treinos, medos e alegrias, devido a correria que antecede suas breves mas merecidas férias com a família (em Itanhaém). Também devido a elas, as férias, o Claudião não terá acesso a internet entre os dias 16 e 24 de janeiro. Ele informa ainda que está feliz, motivado e que, para abrir seu descanso do trabalho, participará da 10km Summer Run em Praia Grande, dia 17.01.10.
Assessoria de imprensa.
Preço da CORPORE em 2010 – Minha parte
78 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Acabei de fazer a minha parte contra o aumento do preço das inscrições cobrados pela CORPORE. Abaixo o teor da mensagem que deixei no “contato” do site daquela instituição:
“Sempre elogiei os serviços prestados pela corpore. Mas a excelência dos serviços não serão suficientes para eu investir o valor cobrado para as provas de 2010.
Portanto, comunico que neste ano de 2010 não me inscreverei em nenhuma corrida.
Faço votos para que os preços sejam revistos no ano de 2011.
Cordialmente,
Claudio Dundes”
O melhor, disparado
168 years
by Claudião
Ontem a noite fiz o meu melhor treino. Fui correndo da casa da Ana até em casa fazendo um caminho direto, que pode ser visto no mapa (link abaixo). Saí 20:08 horas e cheguei às 21:32 horas. Foram 10 km de pura adrenalina. Sem mochila apenas com os cintos de hidratação, um para a água e outro para chaves, celular e RG. O caminho que fiz não tem subida, mas foi repleto de muita aventura, como, por exemplo, atravessar a ponte Atílio Fontana (de acesso à Anhanguera) em plena obra. De lembrança ganhei um pequeno rasgo na mão esquerda, o qual nem me lembro como aconteceu. Tudo precário, coração a mil, com medo de despencar no meio do rio Tietê ou na Marginal (o que seria fatal). Eu não consegui ver onde pisava com os faróis dos carros vindo na contramão. Eu não recomendo que façam o mesmo. Mas foi animal. Ah… isso foi sim. Um orgulho besta!
Passada a ponte, a chuva veio, e veio com tudo que tinha direito. Dificil era enchegar. Fui na marginal contrária da Anhanguera torcendo para achar logo uma passarela e chegar em lugar conhecido. Passarela gigante e chuva torrencial. Na Avenida do Anastácio a chuva me cegava e enchurrada na altura da canela, o que me exigia uma forcinha extra. Mas valente. Certos momentos eu tentava justificar o desempenho fantástico (para os meus padrões). Caramba, eu tinha escrito dois parágrafos super legais e os perdi, tenho de me disciplinar a escrever os posts no word, depois colar aqui.
Resumindo o que tinha escrito, parei de procurar desculpas. Eu curti o sucesso do meu desempenho. Fruto merecidíssimo de todo esforço que empreendi neste tempo todo. Fiquei orgulhoso com tudo. Com o percuso (muito legal), com o tempo, com as passadas, tanto no plano como nas subidas.
Quando cheguei no portão senti uma vontade enorme de gritar vitória. Mas contive com receio de que os vizinhos pudessem chamar o resgate do Pinel.
Já em casa eu tinha de fazer algo para compensar o esforço. Vinte minutos com gelo sobre as canelas, apenas para dizer obrigado pelo prazer que me proporcionaram e, principalmente, por não inflamarem ou se lesionarem.
Até agora estou meio passado. Uma sensação besta, gostosa, sei lá. Quem corre entende.
A seguir, o link para o mapinha:
http://www.mapmyrun.com/route/br/s%e3o%20paulo/939126276832737785
(Na chuva) Um dia é pouco, dois já está de bom tamanho
18 years
by Claudião
Depois do primeiro e delicioso LSD eu só caminhei na quarta-feira. Cinquenta minutos de caminhada, só para falar que me mantive ativo por algum tempo. Sete da manhã e já estava de caminhadinha feita e satisfeito.
31/12/2009 – Quinta-feira – Estou em Itanhaém. São 19:00 horas e está chovendo muito, mas saio para correr mesmo assim. Um vai de 3km, pelo aslfato e um vem, idem, pela praia. Uma delícia. Não marco o tempo, mas vou soprando bem, desenferrujando (ou tentando) as pernas do trote longo da terça-feira.
01/01/2010– Sexta-feira – 18:30 horas. Já não é mais tão engraçado pensar em treinar debaixo daquela chuvarada, menos ainda é calçar os tênis ainda encharcados da corrida da véspera. Mas lá vou. Faço umas flexões, uma dezena de pula-e-chinelo e ganho a rua. O mesmo vai e vem, só que tudo no asfalto, na contramão da Rodovia. QUE PERIGO?! Risos… Com o trânsito, os carros vinham a 10km por hora. Perigo nenhum. Muito pelo contrário. Estranhei ninguém ter feito gracinha com o gordo debaixo da chuva, na contramão do acostamento, já não estou mais causando espanto e estranheza (que chato). Não soprei tanto como na véspera, mas foi uma corridinha, ou seja, mais do que o trote de sempre. Me irritei só de pensar em repetir o ritual de sair na chuva mais um dia. Três dias seguidos não daria não.
Em tempo: esqueci de dizer que corri esses dois dias com um modelinho ridículo. O gordo simplesmente corria sem camisa e com a bermuda de ciclista. A coisa mais fofa de todo litoral sul, com certeza.
02/01/2010 – Sábado – Day Off – Está aí uma boa desculpa para a minha preguiça. (Voltei para São Paulo)
03/01/2010 – Domingo – Saí de casa 08:30, com toda a produção de Lento Forte. Parecia que daria a volta no globo terrestre, carregando tudo o que precisava. Tomei um ônibus até a frente do CEAGESP, de lá parto para o Villa Lobos num trotezinho safado, mas decidido a ser longo.
Que nada, com aquele sol de rachar, num horário que nunca treinei (10:00 horas), desisiti com 50 minutos. Tanta produção para nada. Foram 16 minutos até o Parque e o restante lá dentro.
Caminhei por mais 01H20Min até à casa da Ana. Fazendo o caminho Cerro Corá (inteirinha)/Heitor Penteado/Avenida Pompéia. Cheguei no destino com os músculos das pernas reclamando.
Saldo do Feriadão: P O S I T I V O. Muito bom!
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