Cia. Ex-sedentário
vamo, vamo, vamo…
Últimos treinos
38 years
Pessoal faz tempo que não posto desde minha ultima corrida, mas venho treinando então vou colocar aqui de forma resumida como estou indo.
17/01 Corrida de 10 km do SESC Santo Amaro
19/01 Treino de 6 km
20/01 Treino de 9 km
22/01 Treino de 15 km, esse foi meu treino “Longo” que agora precisa ser mais longo.
Dias 23, 24 e 25/01 eu não treinei viajei para um sitio e no dia 25 resolvi não treinar.
26/01 Treino de 9 km Tinha que treinar já estava há três dias parado, foi um treino bom estava um tempo chuvoso a chuva vinha e passava porem não chegou a atrapalhar, estava bem concentrado, hoje pretendo treinar e seguir em um ritmo bom até o sábado onde quero fazer um treino mais longo de 20 km e tentar ser mais disciplinado para correr bem a maratona.
Abraço pessoal e bons treinos.
XIII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10 Km
158 years
by Alecão
in Ex-sedentário
O nome da prova é tão grande que tiveram que escrever em arco na medalha… 🙂
Tinha prometido que iria correr na sexta feira anterior ao evento, o que não aconteceu por conta da chuva e compromissos, mas na quinta eu treinei (apesar de não ter postado), foi um treino bem cansativo, acho que meu corpo ainda não tinha se recuperado do treino de terça e quarta.
Esta seria minha primeira corrida sozinho, mas meu sogro participou comigo, foi muito legal ter mais um ex-sedentário se juntando ao time. Era a primeira corrida dele.
“Correu” tudo bem, foram 6 quilômetros e um pouquinho. E essa foi a grande surpresa. Porque, quando vi a marca de 6 quilômetros, fiquei procurando o tapete de chegada e nada. Com isso desanimei (como a maioria dos corredores de 6 Km) e terminei a prova andando, a chegada estava a mais de 800 metros a frente da marca de 6 Km. Não entendi porque isso aconteceu. Falando em organização. Algumas coisas estavam precárias, como o barro que se formou, que quase escorreguei por 2 vezes, em volta do Obelisco. O kit era montado na hora com uma maçã, um Marathon e a medalha em dezenas de filas que davam em um balcão que prendia a pessoa na hora de sair.
Bem, meu tempo no meu relógio (quando cruzei a marca de 6 Km) foi de 55 minutos, repetindo a performance da corrida de natal. Mas esta corrida, ao invés da de natal, teve muito sol e com várias subidas e descidas da Rubem Berta. Portanto acredito que estou melhor que em dezembro. Bom saber que estou melhorando meu corpo aos poucos e sinto isso no dia-a-dia.
Incrível foi meu sogro, que nunca havia participado de corridas e sempre esteve ao meu lado. Gostou e disse que quer participar da próxima, e pode deixar que eu aviso sim.
Os tempos e colocações oficiais (furados na minha opinião) estão aqui, eu sou o número 8938 e meu sogro é o 9101.
Mais notícias sobre o XIII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10 Km:
Eu e o Henrique: muita emoção!
128 years
by Claudião
Eu e o Henrique
Eu não brinquei quando disse que abriria meu descanso com uma corrida de 10km. Eu cheguei na praia no sábado às 23:30 horas. Pilhado porque tinha passado as 24 horas anteriores correndo para deixar tudo no esquema para a minha merecida semana de descanso. Só consegui dormir as 03:00 horas e as 06:00 levantei e fomos de Itanhaém para Praia Grande. Mari, Henrique, com sono e eu. Já está virando rotina. Segunda largada de corrida e eu no banheiro químico, mas desta vez só número 1, sem complicação. Pouca gente na corrida e percurso na areia da praia, muito bom. Foi menos fácil do que esperava. As poucas horas de sono, cansaço acumulado e a maresia (estranhei bastante a roupa colada e me sufocando embora tivesse bem mais fácil manter a respiração), todos esses fatores somados, fez com que eu ficasse visualizando o Henrique me esperando de sorriso e braços abertos, para poder me manter no meu rítmo.
Correr naquela areia batida é muito bom, mas os riozinhos para serem pulados e a mesmice da paisagem só foram superados pela festividade do evento. Durante o restante da semana eu não consegui correr nenhum dia na praia por mais de 2km.
Mas na chegada o Henrique me aguardava e cruzamos juntos a linha de chegada com direito a comentário da Locutora. Foi muito emocionante para mim. Um ano atrás eu mal conseguia fazer castelos de areia com o meu filho e agora, cruzando a linha de chegada de uma corrida com ele. Dando a ele o prazer de pegar “a nossa medalha de campeão”. Chorei só um pouquinho, mas eu encheria um caminhão com a minha emoção.
No decorrer da semana dei férias para a dieta e consumi doces que compensaram os que deixei de comer em 2009 todo. Agora é bola pra frente. Dieta e retorno as corridas que só estão me dando prazer. A foto diz tudo.
529 346 CLAUDIO LUCIO DUNDES 36 M0099 525 M EX-SEDENTARIO 01:08:21 01:06:46
World Bike Tour – Contagem Regressiva
58 years
by Luciano Martins
in Ex-sedentário
Bom amanha começa a entrega dos kits do Biker Tour 2010. Eu estou me programando para ir la no sabado que é um dia tranquilo e tambem o ultimo dia para retirada.
Tambem ja estou vendo o percurso pois pretendo deixar o carro no ponto final do Bike Tour e voltar de trem da estação Cidade Universitária ate a estação Morumbi (ponto mais proximo da Ponte Estaiada).
Abaixo tem o link do percurso do Bike Tour, são ao todo 9 Km.
Uma coisa legal que eu descobri é que o capacete que virá no kit tem um chip para gravação personalizada da chegada.
Treino 2 – 45 minutos
48 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Como prometido ontem, hoje eu aumentei o esforço e treinei por 45 minutos apenas de trote (T024), ontem foram 45 minutos entre trote e caminhada. Amanhã aumentarei o tempo e sexta farei 5 Km conforme prometido.
Então Thiago, treinei!
18 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Ontem, eu disse pessoalmente ao Thiago, amanhã você vai me perguntar se treinei e vou dizer, claro!
Pois então, eu treinei hoje de manhã (T023) depois de um jejum de treinos. Tenho corrida segunda feira e preciso me preparar. Foram 45 minutos bem leves para não ter nenhuma dor muscular que me atrapalhe. Quarta e Quinta irei treinar aumentando o rítimo e na Sexta irei treinar 5 Km em um percurso que já estou acostumado. Sabado e Domingo apenas alongamento e muita hidratação.
Corrida Sesc Santo Amaro
28 years
Esse ultimo domingo fui correr os 10km do SESC Santo Amaro, prova muito boa no começo estava preocupado porque não treinei na ultima semana mas me senti muito bem durante a prova, durante os primeiros 5km sem sinal de fadiga eu estava 100% quando contornei e estava chegando ao 6Km estava com muito pique e comecei a abrir a passada e completei a prova em 47Min e 45Seg, terminei bem e logo estava recuperado na classificação geral fiquei em 274º num total de 848 inscritos masculino, fiquei muito feliz com o tempo essa semana volto a treinar normal.
Referente ao post feito pelo Claudio sobre os preços da Corpore essa corrida do SESC não deixou nada a desejar em comparação a ela, a camiseta muito boa e a medalha de melhor qualidade e pelo preço de 15 Reais a inscrição é isso mesmo 15 Reais, sou comerciário, mas para quem não é o preço fica sendo 30 Reais o que esta ótimo, eles dão lanchinho no final, isotônico e água igual todas as corridas, parabéns ao SESC pela organização.
Nota à imprensa
38 years
by Claudião
in Ex-sedentário
O trotador e futuro ex-sendentário Claudião, comunica ao público que nesta semana está sem tempo de postar seus treinos, medos e alegrias, devido a correria que antecede suas breves mas merecidas férias com a família (em Itanhaém). Também devido a elas, as férias, o Claudião não terá acesso a internet entre os dias 16 e 24 de janeiro. Ele informa ainda que está feliz, motivado e que, para abrir seu descanso do trabalho, participará da 10km Summer Run em Praia Grande, dia 17.01.10.
Assessoria de imprensa.
Preço da CORPORE em 2010 – Minha parte
78 years
by Claudião
in Ex-sedentário
Acabei de fazer a minha parte contra o aumento do preço das inscrições cobrados pela CORPORE. Abaixo o teor da mensagem que deixei no “contato” do site daquela instituição:
“Sempre elogiei os serviços prestados pela corpore. Mas a excelência dos serviços não serão suficientes para eu investir o valor cobrado para as provas de 2010.
Portanto, comunico que neste ano de 2010 não me inscreverei em nenhuma corrida.
Faço votos para que os preços sejam revistos no ano de 2011.
Cordialmente,
Claudio Dundes”
Já tenho compromisso para o aniversário de São Paulo
38 years
by Alecão
in Ex-sedentário
Acabei de me inscrever para a XIII Troféu Cidade de São Paulo Carrefour Viver 10k. Mas me inscrevi para os 6Km, e que me sigam quem também for.
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