Início de temporada – Cuidados básicos – continuação

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8 years
by in Ex-sedentário

Resultado da consulta. Saí de lá com um pedido de exames de sangue completo, bem como de urina. Teste de esforço me foi dito pelo médico que não há necessidade, agora. E que eu posso treinar corridas a vontade, desde que com o bom senso.

Bem, como em time que está ganhando não se mexe. Seguirei com a estratégia de só me pesar na balança do médico. Mesmo com as farras alimentares sobre as quais falei, o saldo dos últimos dois meses é POSITIVO. Quatro quilo menos do que a pesagem de 27.11.09. Estou com exatos 102 quilos. Vinte e sete quilos menos do que pesei em 08.07.09.

Só me pesarei novamente em 04 de abril, quando retornarei com o resultado dos exames. Até lá: foco.

Tudo bem – por enquanto!

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8 years
by in Ex-sedentário

coracaoOntem fui no cardiologista. Liguei de manhã, marquei consulta para a tarde. E na consulta já fiz ecocardiografia e teste de esforço na seqüência. Isso é dinamismo, o resto é conversa. Tudo deu normal, ufa!

Apesar de normal, tomei muita, mas muita bronca mesmo por conta do excesso de peso. Sai com a orelha ardendo.

Por falar em teste de esforço, foi um verdadeiro treino. A menina que aplicou o teste era sádica, cortou todos os pelos do meu peito e senti nos olhos dela que queria que eu caisse da esteira. A velocidade e inclinação estavam bem acima do que eu estava acostumado, um a um os eletrodos foram se soltando, mas não cai para decepção dela.  🙂

Agora estou com o guia de exame de sangue bem extenso e é onde mora o perigo, em meus últimos exames, tanto trigliceres quanto colesterol deram altos, com certeza não será diferente. Assim que sair o resultado eu posto aqui.

De volta ao Museu do Ipiranga

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8 years
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Agora que começaram as aulas os treinos voltam a ser de manhã, onde estava treinando era muito bom por causa das subidas, mas treinar somente no asfalto não faz bem e a pista de corrida do museu é de terra, o trecho de asfalto é pouco.

Treino de hoje: Foram 10 km, agora vai ser assim na semana tenho que fazer entre 8 e 10 km para adquirir volume de treino, isso todos os dias e de sábado longão, o treino de domingo deve ser um treino leve de 6 km, os treinos semanais vai ter um volume de 60 a 80 km, dependendo de como vai ser o longo e segunda-feira é descanso.

Início de temporada – Cuidados básicos

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8 years
by in Ex-sedentário

Início de temporada. Foco, preciso de foco. Não me peso desde o dia 27 de novembro de 2009 e passei por muitas farras alimentares. Até aí nada de mal. Mas é chegada a hora de traçar estratégia tendo em mente tudo, objetivo na corrida, pós graduação, escritório e FAMÍLIA. Além disso, preciso lembrar do meu objetivo que é voltar à casa dos dois dígitos (peso) e fazer um teste de esforço para aferição de risco cardíaco. Minha consulta será no fim da tarde. A noite eu posto como foi.

Início temporada

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8 years
by in Ex-sedentário

Atualizando: Sábado, 30.01.10, corrri dois quilômetros propositalmente descalço na praia. Muito bom. Isto aconteceu no final do dia, por volta das 19:00 horas, depois de feito parte de um esbórnia regada a churrasco e cerveja. Dois quilômetros naquelas cirunstâncias, e me sentindo bem, foram mais do que ótimos.

Domingo, 31.01.10: Eu fui o instrutor de educativos para corrida, meus alunos foram o Henrique (4 anos) e Lorena (quase 3). Para eles que, que executavam os movimentos melhor do que o instrutor foi diversão. Fora isso fiz vários tiros de 40 metros da cadeira até a água do mar, Uns 10, no mínimo.

Segunda-feira: EU NÃO TREINO DE SEGUNDA-FEIRA!

Agora, quer dizer, terça-feira: Dois quilômetros com o asics. Só dois quilômetros? Sim, só dois quilômetros. Estou reaprendendo a correr. E olha que estou inscrito numa corrida de 25 km.

Para descontrair

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8 years
by in Mundo

Treinos de sexta e sábado

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8 years
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Sexta-feira eu fiz um treino bem leve 6 km isso foi na parte da tarde, pois sábado de manhã a intenção seria de fazer um treino longo de 20 km então sábado bem cedinho acordo 7:00h da manha, estava chovendo forte, coloco o relógio para 08:00h ainda chove, resolvo levantar e ficar vendo televisão até melhorar quando deu 09:00h a chuva deu uma trégua e fui correr, no meio do treino esta com uns 6 km começou a chover muito forte eu continuei até onde deu que foram 15 km daria pra fazer os 20 km mas começou a fazer uma bolha no pé direito, resolvi não forçar e eu estava bem cansado também, fiz treinos na quarta, quinta e sexta então seria certo que sábado não estaria 100% e fazer longo lá em casa como já disse é terrível, fiquei um pouco chateado por não ter conseguido fazer os 20 km porem estou longe de desanimar, sábado que vem tento novamente, vou para USP onde é mais plano.

Muito tempo depois

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8 years
by in Ex-sedentário

Agora são 54 minutos de sábado. Tenho de dizer que treinei. Treino inusitado, eu diria, porque iniciei e terminei sem que tivesse sequer garoado fininho. Eu nem lembrava mais como era isso, treinar sem chuva.

O Treino de hoje foi diferente, mas ainda tenho de repeti-lo mais vezes antes de uma avaliação. Experimentei correr aterrizando com o meio da sola, no lugar do calcanhar. Eu estava encasquetado com isso há mais de um mês, e procurando ver se havia relato de alguém que tivesse experimentado. Como qualquer estratégia de corrida, foi bom para um e ruim para outro. Cada corredor é único e só experimentando para saber o que pode dar certo. Animei-me a experimentar, já que ainda estou no início. O treino, aliás, foi em distância curta justamente para eu não chegasse ao ponto de não conseguir manter a passada nova. O que de pior pode me acontecer é ganhar uma canelite em pouco tempo, fora isso, o risco é de desistir, já requer persistência. Mas não se preocupem. Nem me passa pela cabeça entrar na onda de corrida natural (descalço ou com calçados minimalistas)

Treino de hoje 12 km

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8 years
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Hoje o treino foi bom, mas quase não foi, logo que iniciei o treino na primeira volta “cada volta são três quilômetros” comecei a sentir um pouco de dor na perna esquerda, parecia inicio de canelite que é uma inflamação que da no osso da canela, costuma aparecer em decidas pensei em dar mais uma volta e para com seis quilômetros de treino mas a dor foi sumindo e pensei só mais uma volta ai seriam nove quilômetros quando completei pensei porque não mais uma volta e assim foram doze quilômetros.

Não sei se repararam, mas não falei mais de tempo por aqui, adotei uma nova estratégia, não da pra correr por tempo em todos os treinos, mas como me conheço se levasse o relógio poderia tentar fazer um tempo mais baixo em todos os treinos o que é impossível então como agora estou treinando por distancia por causa da maratona deixei o relógio de lado, deixo o tempo para as corridas, então ai vai a dica quando for fazer treinos longos esqueça o relógio treine por distancia comigo deu certo.

Estou gostando da evolução dos treinos hoje corro quinze quilômetros com facilidade e isso é bom quero logo fazer os vinte quilômetros que acho que encaro de boa lembrado que onde treino não é fácil, mas acredito que é a melhor coisa, estou adorando as subidas e onde moro são verdadeiros morros, pra quem não lembra vai mais uma imagem com altimetria.

percurso

Consiga um parceiro para treinar junto

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8 years
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Ontem era um daqueles dias em que a cabeça quer treinar, mas o corpo reclama por ter ficado 6 dias sem correr só comendo doces. Eu iria treinar de qualquer forma, mas daquele jeito…

Eis que descendo a rua de casa, meu vizinho, o Japa (Fábio Hashimoto) estava na calçada e me disse que seu fosse trotar que ele iria junto.

Mas é claro!

O treino que tinha tudo para ser um fiasco foi muito bom. Sete quilômetros e meio sem repetir o percurso e o Japa, que não fez inscrição em nenhuma corrida porque se dizia despreparado, subia as ladeiras se segurando para não me deixar pra traz.

Combinamos de treinar uma vez por semana juntos. Vamos ver. Treinar com o Japa tem um diferencial ímpar. Como é skatista desde que as rodas de tal equipamento eram quadradas, tem uma flexibilidade nota mil e me obriga a alongar corretamente, e muito. Um verdadeiro personal nesse quesito. Apesar de morarmos na mesma rua, só depois de três meses ensaiando, que a gente conseguiu fazer o tão prometido treino juntos. O Japa é daqueles que não precisa fazer treino específico para poder participar de provas como as que participamos. Além de skatista também usa a bike como meio de transporte até o trabalho. Regularmente ele faz uns treinos ninjas em parques, do tipo exército, musculação livre, sei lá, todos criados por ele mesmo, mas alguns deles até se parecem com os que tenho lido na contrarelógio. Ele disse que não ficará de fora de nenhuma prova de revezamento que porventura participemos.

Estou renovado e finalmente imprimi quatro vias da inscrição dos 25km da Maratona. Colei no guarda-roupa, na porta da geladeira e no espelho do banheiro. Outra eu trouxe para cá e colei na capa da agenda. Isso tem de surtir efeito. Rs…

Em tempo: Em 2004 o Japa e eu, corremos numa equipe de 8, na 12ª Maratona Pão de Açúcar. A equipe era formada por grande e especiais amigos. Foi perfeita, mesmo eu tendo participado já depois de engordado e sem treinar, quase morri para correr os 5km iniciais.

Revezamento 2004

A minha amada também participou dando apoio e principalmente se divertindo junto.

Aos amigos queridos da foto: Rodolfo, Carol, Ricardo, Giba, Fábio, além do Kleber, Dri, Paty, Fabricio. Fica o convite para formamos novamente um grande e festiva equipe de revezamento. AMO VOCÊS.

(sétimo conselho do Karnazes)

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