Posts tagged Testemunhos Alex

T017 – Corrida – 16 minutos

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8 years
by in Ex-sedentário

Não foi planejado. Levei as crianças para andar de bicicleta na Av. Presidente Kennedy ontem, ela é fechada para lazer aos domingos. Enquanto meus filhos andavam de bicicleta eu corri do lado deles, no rítimo deles. O sol estava escaldante no horário. Foram 16 minutos de corrida. Muito forte para mim. Mas foi legal ver a alegria dos meus filhos que enquanto pedalavam viam o pai do lado deles. Sabadão e hoje não consegui treinar, sabado foi preguiça, hoje foi o horário de verão.

Trajeto do percurso.

Seja paciente

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8 years
by in Ex-sedentário

Já se passou 2 meses desde o primeiro treino. Eu acreditava que neste momento eu já tivesse encarando tudo com muito humor, mas a coisa não é tão simples assim. Estou tendo problemas sérios de concentração e motivação no trabalho, minha lista de à fazeres (To Do) esta aumentando e não consigo dar vazão para ela. Ontem tive a pior dor no trapézio até hoje, foi um DORcicolo. Mas eu entrei nesta empreitada sabendo exatamente que isso ia acontecer. Ainda não descobri a fórmula mágica da conciliação das responsabilidades com a da motivação de deixar de ser sedentário. Estou tentando aprender e entender. Acredito que a força de vontade, como comentei no último post, ajuda apenas no momento, mas a perceverança precisa da reprogramação dos pensamentos. Imagino obter a reprogramação por repetição de posts, repetição de treinos e repetição dos pensamentos bons que obtenho quando passa os 30 minutos de treino.

Por falar em treino (T016) hoje consegui treinar por 55 minutos, superando meu máximo anterior de 53 minutos (que já faz mais de um mês). Queria em um primeiro momento quebrar a barreira da 1 hora, mas voltei atrás porque estou sendo paciente como aconselha o Dean Karnazes. Acredito que esta paciência chega as vezes a irritar o Claudio. Mas sem ela com certeza já teria desistido, pois meu maior problema se chama ansiedade, o controle sobre ela é meu maior desafio que apenas conseguirei superar com a reprogramação dos meus pensamentos.

Quanto a reprogramação, já li sobre em livros da Seicho-no-ie, no vídeo O Segredo, e agora lendo no livro A Semente da Vitória. Basicamente todos mostram que você deva acreditar que você pode mais do que acredita que pode. Como cita o Nuno Cobra (em A Semente da Vitória):

…redescobrir que somos fortes e que os limites, na verdade, não existem. São criados por nós e vigoram apenas em nossa cabeça.

Essas leituras a princípio geram euforia, mas esta euforia acaba. É na repetição que conseguirei atingir minha meta maior que é deixar de ser sedentário. Porque EU POSSO.
Atualização: Cadastrei o percurso no Map My Run.

Primeira lei de Newton – Inércia

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8 years
by in Ex-sedentário

Nos treinos, sempre é do mesmo jeito, muito difícil começar e depois descobre-se que não é tão difícil assim. Hoje não foi diferente. Acordei as 05:30, mas apenas consegui sair de casa as 06:00. É inevitável não lembrar da primeira lei de Newton, que fala sobre a inércia:

Todo corpo continua em seu estado de repouso ou de movimento uniforme em uma linha reta, a menos que seja forçado a mudar aquele estado por forças aplicadas sobre ele.

Pois é, a força no caso do sedentarismo que retira o corpo do repouso, chama-se força de vontade. E a força de retira o corpo de movimento chama-se cansaço.

O T015 foi cansativo (41 minutos) pois ainda estou em estado de ressaca por conta das festas… 🙂

T014 – 41 minutos

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8 years
by in Ex-sedentário

Rapidinha porque hoje é sabado dia de passear, hoje dormi bastante e as 8:00 comecei a treinar, as 8:41 parei na padaria para comprar pão e voltei andando para casa. A novidade, no alongamento já estou alcançando meu pé. 🙂

Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista

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8 years
by in Ex-sedentário

Muitos perguntam o que é o Tnnn que coloco nos posts. É apenas a quantidade de treinos que já fiz desde o ínicio do blog. O de hoje de manhã foi o de numero 13 então T013, este demorou para sair, desde o dia 29 de setembro que não treino. Nos últimos dias tenho me sentindo estressado, começou com dores de cabeça na quarta retrasada, essas dores com certeza são provocadas por problemas de digestão que por sua vez tem origem na ansiedade. Essas dores me desmotivaram e depois apareceu a dor no trapézio, caracterizando bem que entrei no estado de estresse.

Todo dia de manhã colocava o relógio para despertar em três horários, as 05:25, 05:30 e 05:35… É a forma de eu acordar na marra. Sim acordava, dormia, acordava, dormia, acordava e por fim dormi… Esse rítimo se estendeu até hoje de manhã, quando as 05:34 meu celular tocou, era o Claudião com respiração ofegante, avisando que tinha acabado de treinar. Mesmo assim, apenas levantei da cama as 05:38… TORTURA!!!!

Incrível é que depois que vesti a roupa e sai de casa, tudo muda, o pensamento muda. E após o treino a sensação muito boa (provacada pela endorfina) que me faz pensar: Porque a gente resiste tanto se a recompensa é tão boa?

Foram quase 49 minutos.

Me sinto devolta e ai que entra o conselho de número 3 do Karnazes: Se você perder um treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista.

Claudião muito obrigado! Meu irmão!

Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

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8 years
by in Ex-sedentário

Seguindo os conselhos de Karnazes, a tempos me concentrei no “Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros“.

Havia prometido que me inscreveria, e foi o que eu fiz. Agora é montar a planilha e começar a treinar. O Claudio já fez sua inscrição também. E que me sigam os corajosos…

Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

4
8 years
by in Ex-sedentário

O Claudio outro dia me passou os 10 conselhos de Karnazes e disse que aquilo serve para ele como um mantra que ele repete sempre que pode.

A ideia era imprimir e “colar no guarda-roupa” mas resolvi fazer diferente. Resolvi “colar no blog“.

Sobre o conselho 4 (Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma). Posso dizer que foi a minha primeira ideia. Antes mesmo de começar tudo, eu criei este blog e com certeza o resultado é compensador, já temos casos de pessoas que se motivaram lendo o blog e a mim mesmo serve como combustível. Portanto o quarto conselho eu já cumpro com toda certeza.

Hoje acordei às 5 e meia, foi horrível, xinguei mentalmente a mim mesmo por ter criado todo este contexto, a sorte foi a roupa posta ao meu lado da cama, pronta para vestir. Dei de cara com o orvalho (sereno), bem, já estava na rua, na grama meu tenis encharco… não teve jeito fui para calçada arriscando lesionar o joelho. Mas fiquei feliz por ter conseguido treinar (T012) por 34 minutos sem parar.

Running Show

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8 years
by in Ex-sedentário

25092009Sexta passada, estivemos eu e o Claudio na Running Show, foi interessante pois nunca havia estado em um evento destes. Foi legal ter visto algumas novidades como um patins que se adapta ao tênis. Faltou pouco para o Claudio vestir no pé e sair andando…

Depois do rolê em que vimos várias tranqueiras entre frequencímetros, esteiras da Nasa e por ai vai, entramos no estande da Mizuno e fizemos o teste do pedígrafo. Foi bem engraçado ver o Claudio de terno e descalço na esteira. 🙂

O meu teste deu a não surpresa que meu pé “não é legal” (para não dizer chato) e que eu tenho a pisada sub-pronada (ou supinada, quando pisa com o lado externo do calcanhar primeiro), o Claudio já deu que tem a pisada normal e também a pisada sub-pronada (coisa de primos univitelinos). No meu caso a sugestão de uso foi o Mizuno Wave Creation 10 Ultra Mega Blaster Fucker Very Expensive, apenas! nenhum outro modelo baratinho serve para o meu pé chato e bobo. Ao Claudio foi sugerido além do mesmo sugerido para mim, ainda outro modelo que não lembro o nome (mais era mais barato). Nos comentários o Pietro comentou que comprou este tenis. Pelo que vi vale a pena, mais para frente vou quebrar o meu porquinho.

Para fechar, não podiamos deixar de namorar as speeds tops de linha. Com certeza valeu a visita.

PS.: Hoje corri 25 minutos no gramado (T011) perto de casa… Eram 5 da manhã… Estou morto de sono agora!

T010 – No Jaraguá

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8 years
by in Ex-sedentário

Minha mulher queria ver a mãe dela. E nesse instante pensei “preciso criar a oportunidade” (oportunizar como diz o Claudio). Vesti a roupa de corrida sem saber o que estava por vir. Quando estavamos a caminho, ela me sugeriu descer antes (pausa)….

Gooooooool do Corinthians, Ronaldo!

…(Voltando) de chegar na casa da minha sogra e aceitei a idéia. Quando estava no ponto mais alto da Raimundo e de lá fui correndo para a casa da minha sogra. Durante  18 minutos eu consegui correr, depois havia uma subida, sol, muito suor, não deu, caminhei até a casa da minha sogra, totalizando 36 minutos. Preciso lembrar de treinar com o sol mais fraco… Era 12:30 🙂

PS.: Claudio, para o post da Running Show, preciso descarregar as fotos do celular e até agora não achei o cado de dados.

T008 e T009 – Voltando depois de um tempo parado

3
8 years
by in Ex-sedentário

Mudanças… mudanças… mudanças… Não fui feito para isso. Gosto de padrões, gosto de tudo do mesmo jeito, dia após dia. Quando a coisa muda, ansiedade, angustia e por ai vai… Não vou explicar o porquê parei, mas quero reforçar que é o blog e os comentários que leio que me fazem continuar. Ontem fui com o Claudio na Running Show e ver um ambiente como aquele, me ajudou a motivar. Devemos “respirar” para motivar. Vou escrever um post reportagem sobre o que vimos e fizemos na Running Show em breve.

Saindo do Running Show, acabei me enrolando com os trocados do busão. Resultado, estava no terminal Sacomã sem dinheiro para pagar a integração com o intermunicipal, perto da meia-noite e os caixas eletrônicos do terminal estavam em manutenção. Tive que correr (literalmente, T008) até a Drogasil da Silva Bueno, ufa, mas deu tempo graças a Deus.

Hoje no sabadão com sol (viva!) catei a mulher e as crianças e fui no Parque Chico Mendes. O sol estava forte e acabei correndo (T009) por 33 minutos. Sei, diminuiu! Mas não estou triste por isso. Tudo é trabalho para a mente e o corpo acompanha na sequência. Rumo a Sansung 10k, sei que tenho apenas 57 dias e cada dia precisa ser trabalhado, com conciência e prudência chegarei lá. Após o treino, brincar com as crianças não tem preço. É exatamente isso que eu busco.

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