Posts tagged Testemunhos Alex

T007 – Aumentei meu tempo

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8 years
by in Ex-sedentário

Ontem, após postar sobre o treino de domingo troquei de roupa e com muito sono, mas muito mesmo, fui treinar. Incrível, estava só o bagaço e por ter escrito que iria caminhar, não podia voltar a trás. E fui na grama que já comentei aqui várias vezes.

Gramado

Peguei a imagem acima para explicar melhor o meu treino, eu moro no marco “A” (que está deitado 🙂 ). Vou a pé até o ínicio do gramado e começo o treino. Ontem consegui dar 7 voltas (as voltas são entre as 2 setas vermelhas) e depois vou trotando até chegar em casa, inclusive a volta é ladeira.

Ontem estava inspirado, no total treinei por 53 minutos. O Claudio havia me dito do salto que acontece no começo, acredito que já estou nesse salto e já no sétimo treino. Estou muito feliz com meu resultado.

Festejando o níver do Claudio

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8 years
by in Ex-sedentário

Faz tempo que não coloco meus testemunhos, apenas lembando rapidamente na sexta passada (28/08/2009) eu peguei carona com um colega de trabalho que me deixou no caminho e fui andando (T005) até minha casa, foram 36 minutos andando.

No domingo (30/08/2009) o Claudio veio até minha casa, veio junto com o Henrique, que ficou na bricando com a Olívia e o Maurício (meus filhos) e fomos trotar no parque Chico Mendes que fica em São Caetano do Sul (T006).

IMG_6418

Coincidentemente o ínicio dos treinos foi exatamente no dia do meu anivesário (07/08/2009) e só nos econtramos agora, um dia antes do seu aniversário (31/08).

Um dia bem ensolarado, tinham muitas pessoas no parque. Entramos no parque e já começamos a trotar. Primeiro fomos para o bosque que tem no parque e logo ficou pequeno e continuamos trotando por toda extensão do parque. Treinar em dupla tem outra cinemática, foram conversar, assuntos sobre corridas, como estimular mais. Sinto o Claudio um verdadeiro professor no assunto. Já depois dos 40 minutos dei uma parada de 2 minutos, recuperando os batimentos cardíacos… O Claudio continuou, mostrando que já está mais preparado que eu, mais eu alcanço ele com certeza. Cansei…chega e o cronômetro marcava 49 minutos. Isso a marca do Claudio, a minha foi 47 minutos (descontando os 2 minutos de recuperação). Para mim foi uma marca histórica, que espero repetir em breve.

E desta forma foi que comemoramos o aniversário antecipado do Claudião. PARABÉNS PRIMÃO… E no próximo aniversário quero te ver como um Ex-Sedentário!!!

Agora são 20:35 e estou criando coragem para ir para rua… Vamos lá Alecão!!!… Saia já dessa cadeira.  🙂

Quarto treino, começando a me acostumar

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8 years
by in Ex-sedentário

Ontem, trabalhei em home-office e as 11:30 minha Internet caiu. Aproveitei a após o almoço fui treinar. Fui a pé até o gramado e treinei por 36 minutos. Desta vez não foi cansativo, acredito que meu corpo esta se acostumando com o exercício, mais ainda é cedo para começar a treinar todo dia, ainda vou continuar no dia sim, dia não até ter confiança.

Quanto a Internet, foi voltar só as 16:00, tive que ficar até mais tarde para compensar… Eu odeio a NET! 🙂

Terceiro treino, devolta ao gramado

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8 years
by in Ex-sedentário

Ontem, estava animado para trotar, mas quando cheguei em casa, jantei e fiquei com uma preguicinha básica. Bastava um “Alex fica aqui” ou um “Pai brinca comigo” que eu desistiria na hora, mas ao contrário disso escutei “Quer que eu pegue sua roupa para você caminhar” e saiu um “Sim” da minha boca. Basta um pequeno empurrãozinho.

Fui de carro pois ele já estava fora da garagem e precisava guardar-lo. Deixei bem do lado do gramado onde andei na primeira vez. Estava uma brisa gostosa típica de quando vai chover (e não deu outra), coloquei o boné para trás e tive a sensação, mesmo trotando devagar que estava correndo, a sensação é boa. Mas por alguma razão o treino ontem foi mais difícil, meu corpo queria parar e a mente não. Consegui 30 minutos com bastante sacrifício. Mesmo não tendo a vista de Águas de Lindóia, mas o gramado perto de casa vale a pena porque é bem cuidado.

Segundo treinamento e em Águas de Lindóia

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8 years
by in Ex-sedentário

Foi uma semana difícil, prometi a mim mesmo que faria 3 treinos semanais e depois do primeiro, passou-se vários dias e nada. Minha mulher me chamou para ir para Águas de Lindóia, minha irmã já tinha ido e estava hospedada em um hotel e eu e minha família fomos na sexta a noite.

turismo1No sábado, acordei super animado, acredito que foi o ar da cidade, as acomodações, deixei as crianças na piscina e fui para fora do hotel…

Caminhei um pouco e cheguei na avenida principal, encontrei minha irmã na rua e ela disse “vai para a direita, até o fim”. Liguei o cronômetro e fui. Chaqualhando o barrigão no melhor estilo que o Claudio conta no post anterior, é possível ver na cara das pessoas passando pela rua a cara de interrogação. Decidi não tentar advinhar o que elas estavam pensando, acho que iria ficar louco.

E fui pela avenida como a maninha havia dito… E encontrei uma praça com chafariz, patos, cisnes negros, muitas árvores, muitas crianças… Aquilo me animou bastante e continuei trotando, a praça tinha vários caminhos calçado e fiz um zigue e zague por todos os caminhos, subida / descida, hora cansava, hora acomodava. Depois voltei para a avenida em direção ao hotel, ao sair da avenida, olhei para o cronômetro, 27 minutos, pensei, quero completar 30 e fui, era subida até o hotel, encarei e fui… Estes 3 últimos minutos foram os mais difíceis, cheguei no hotel com a lingua pra fora e pensando, Alex cuidado com o coração! 🙂

Mais uma vez percebo que até o vigésimo minuto você luta contra a tentação de parar, mas a partir do vigésimo uma sensação boa te empurra para frente. A verdade é que estou me controlando para não passar de 30, pois ainda não tenho condições físicas para isso.

A volta para o hotel teve a recompensa da piscina quente que eu aproveitei para alongar as pernas. Elas doeram bastante após o treino, mas de tarde já não mais doiam, bem diferente do primeiro treino que levou mais de 3 dias para parar de doer. Estou bastante entusiasmado e lendo o post anterior do Claudio me animou mais ainda para continuar. A meta de 3 treinos por semana ainda precisa ser batida. E vamos tirar a bunda da cadeira!!! 😉

Começou…a doer minha perna

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8 years
by in Ex-sedentário

IMG_6404Ontem o Claudio me convidou para iniciar a saída do sedentarismo, fez por um post e depois me ligou reforçando o convite. De imiediato eu recusei, era meu aniversário e não sabia se algum parente viria me visitar… Ele insistiu uma vez, insistiu duas, na terceira topei. No começo é necessário um empurrãozinho mesmo. A falta de coragem foi apenas ontem mesmo, hoje já acordei motivado a começar. Pois ele me ligou e disse que viria mesmo. E veio de longe e pegou um puta transito. Pois jantamos uma lasanha deliciosa que a Andrea (minha mulher) preparou, claro que comi apenas um pedaço e na sequência batemos a foto do “ANTES”, falei para o Claudio para sorrir, não tem nada a ver esta estória de gordo triste que a mídia prega.

IMG_6406Batemos outra foto esticando o máximo que conseguimos e ficou longe do chão, muito longe.

Saímos, subimos uma ladeirinha perto de casa e atravessamos a avenida e o Claudio vislumbrou um gramado que havia ali. Ficou encantado e eu sem entender e ele logo me explica que por conta do excesso de peso, a grama ajudaria a não afetar as articulações. Cronometro acionado e começamos a trotar. Logo ele me controla: “passos mais curtos, passos mais curtos” e fui entendendo o que vinha ser o runyoga (nome difícil de acostumar). O Claudio foi falando e me explicando como deve ser o começo e como ir aumentando conforme o tempo passa.

IMG_6414 A sensação é do dever cumprido e de ansiedade pela longa jornada que vem por ai, deu para soar bastante, ficar bem vermelho, meus bícepes estão doendo nesse momento e sinto a parte traseira da coxa latejando. Primeiro desafio cumprido, foi oficializado a abertura com direito a foto.

E para fechar com chave de ouro, depois teve os parabéns com bolo de chocolate que juro que comi apenas um pedaço. 🙂

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