vamo, vamo, vamo…
Treino de hoje 12 km
Hoje o treino foi bom, mas quase não foi, logo que iniciei o treino na primeira volta “cada volta são três quilômetros” comecei a sentir um pouco de dor na perna esquerda, parecia inicio de canelite que é uma inflamação que da no osso da canela, costuma aparecer em decidas pensei em dar mais uma volta e para com seis quilômetros de treino mas a dor foi sumindo e pensei só mais uma volta ai seriam nove quilômetros quando completei pensei porque não mais uma volta e assim foram doze quilômetros.
Não sei se repararam, mas não falei mais de tempo por aqui, adotei uma nova estratégia, não da pra correr por tempo em todos os treinos, mas como me conheço se levasse o relógio poderia tentar fazer um tempo mais baixo em todos os treinos o que é impossível então como agora estou treinando por distancia por causa da maratona deixei o relógio de lado, deixo o tempo para as corridas, então ai vai a dica quando for fazer treinos longos esqueça o relógio treine por distancia comigo deu certo.
Estou gostando da evolução dos treinos hoje corro quinze quilômetros com facilidade e isso é bom quero logo fazer os vinte quilômetros que acho que encaro de boa lembrado que onde treino não é fácil, mas acredito que é a melhor coisa, estou adorando as subidas e onde moro são verdadeiros morros, pra quem não lembra vai mais uma imagem com altimetria.
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Thiago. Adorei este post. É vibrante os receios e constatações e, principalmente, a satisfação. Muito interessante a sua estratégia de não relógio, e sim distância. Sempre agi de forma diversa. Por acaso, na semana em que fiquei na praia. Adotei estratégia semelhante a sua dois dias depois da corrida de 10km. FUNCIONOU! Eu sabia de onde eu estava até o retorno para o Centro de Itanhaém eram 7km. Fiz um vai e volta na manhã sem nem pensar no tempo, sem relógio, nem nada quem me referisse as horas. Para ajudar estava nublado. Fiquei só curtindo as passadas, que, graças à altitude, acabam sendo mais eficientes, embora a planura me cause fadiga rapidamente. Aprendi correr com sobe desce, forçando na subinda, recuperando o fôlego na descida, alternância da musculatura (como já li por aí). Se existe um único ponto positivo de esteira elétrica, na minha opinião, é isso:ritmo constante. Dois dias depois, na quinta-feira, 21.01, tal estratégia não deu certo. Como em outras tentativas no passado, causou-me muita ansiedade a mentalização dos kms a serem corridos que me fez parar com quase nada de treino.
NÃO POSTAREI NADA HOJE, ATÉ PORQUE SÓ VOU CORRER DE NOITE, PORTANTO, REGISTRO SÓ NA SEMANA QUE VEM.
A partir de segunda, começa a primeira das 13 semanas que temos para a Maratona. Sinto que foi benéfico as férias (de 1 semana) da corrida e da dieta (claro que nos três últimos dias foi acometido de uma irritabilidade fora do normal). Mas emocionalmente, estou tranquilo quanto ao desafio. Meu plano inicial é me condicionar a ficar 03:30 em cima das pernas, para, com isso, ficar tranquilo quanto a conclusão do percurso. A corrida da samsung me trouxe uma experiência muito benéfica. Uma segurança muito grande em relação ao desempenho e o medo que se sente ao imaginar-se em estar la no fundo do fundão. O prazer da chegada, da conquista, é exatamente o mesmo. Palavra de quem já correu em 10.08.03, 10km da Corrida do Centro Histórico em 48 minutos, chegando na colocação de 1350, num total de 3000 concluintes.
Nossa Claudio é verdade logo chega o dia da maratona, meus treinos agora precisam ser assim, sempre constantes e com boa quilometragem coisa de 8 a 15 quilometros na semana e longão de no minimo 20 km, tenho duas meias maratonas até o dia da maratona e prentedo ainda fazer um longo de 30 e outro de 35 que sera o ultimo e vamos ver se dá.
Thiago, me assusto com a subida “roxinha” no gráfico de altimetria… Animal.
É Alecão roxinho sou eu que fico quando termino ela hehe