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Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros

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8 years
by in Ex-sedentário

Seguindo os conselhos de Karnazes, a tempos me concentrei no “Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros“.

Havia prometido que me inscreveria, e foi o que eu fiz. Agora é montar a planilha e começar a treinar. O Claudio já fez sua inscrição também. E que me sigam os corajosos…

Tudo bem

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8 years
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Domingo: A oportunidade para correr surgiu como no sábsdo. Dezessete horas e trinta minutos parti para a D. Lola pelo caminho mais curto, porém mais pedreira. As pernas estavam pesadas e me davam sinal de que tinham agido bem no dia anterior. Entendi o recado porque caminhei em todas as subidas, que correspondem à metade do percurso.

Tudo bem. Elas tinham me sido tão prestativas no sábado que exigir mais do que isso é só risco de lesão.

Segunda: Não treino, nem ao menos para compensar semana anterior de treino nenhum. Já criei um tal bloqueio quanto a este dia, que ficou eleito como dia de descanso vitalício.

Mano, foi da hora!

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8 years
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Sábado: Pulo da cama às 07:00 horas me sentido já culpado por não ter garantido o treino e ficar despreocupado. Saímos de manhâ e no período da tarde ficamos só o Henrique e eu. Mas eu ainda confiava que o sábado não acabaria sem nenhum treino. De todo modo, já estava com a roupa de fat runner.

E valeu a pena esperar. Como iamos jantar na D. Lola, a familia foi de carro e eu, com as pernas. Uma na frente da outra. Dezoito horas, trânsito carregado na mutinga. Sentia o estômago um pouco pesado, não chegava a ser um incômodo insuportável, mas se fazia presente. Pressenti que aquele seria um treino forçado, longe do escopo pregado por este blog, sem a naturalidade com que deve acontecer após as primeiras passadas.

Eis que me enveredo pela avenida do Anastácio, já decidido a fazer o caminho Mutinga-City América-Toronto-Raimundo. Que coisa boa que eu fiz. Depois de aquecido, embora lento como um jabuti perneta, fui que fui. Parque do Toronto, marginal Tietê, quando entrei na Raimundo já estava resolvido que o Jabuti Perneta subiria pilando a calçada da Raimundo até o alto. E me joguei com pança e tudo morro acima: movimentos vigorosos de braços (estes sim, são de corredores como o Thiago Zamith) passo curto, mas de um legítimo e formoso trote. Lento, curto, mas um trote. De verdade! No meio da subida o orgulho já me contagiava, lembrando-me dos treinos percursos de outrora: de “A” até o destino “B”.

Treino eficiente, honroso, firme e (sempre ele) lento. Cinquenta e seis minutos de regozijo. Suor intenso, compensador. Suor de saúde. Vermelhidão de orgulho. Peito arfado e coração feliz.

Sexta é mais fácil – 2

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8 years
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O telefone celular tocou quatro horas da manhâ. Não senti vontade de chorar, mas que eu estava zonzo eu estava, e tive de tomar um Senhor banho. Do contrário, dormiria amarrandos os cadarços.

O frio passou. Que bom! Treino tranquilo e eficiente com direito as primeiras lombas. Sabendo-me um pouco mais leve foi menos traumático, psicologicamente falando, pilar o alfasto e as calçadas. Mas não se descuide Cláudio. Você ainda pesa 117 quilos, ou seja: “Tá finin hein Balão!”

O treino de manhã é realmente compensador. Um carinho. Num futuro próximo, acredito, hei de acordar um pouco mais tarde (05:30) para treinar. Daí sim, a regularidade imperará infalivelmente.

A rotina está puxada. Tenho sentido sono incontrolável em hora errada, como nas palestras da puc. Então estou apelando aos energéticos (pó de guaraná, taffman-E e ginsengs da vida). Mas só os tomo depois do treino, jamais antes, porque não quero ser suspenso do blog por doping.

Ao todo foram 50 minutos pela mutinga até a Estação subindo um pouo a Raimundo pra voltar na contramão ganhando de novo a muntinga encarando subidão. (Que isso? São rimas?)

Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma

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8 years
by in Ex-sedentário

O Claudio outro dia me passou os 10 conselhos de Karnazes e disse que aquilo serve para ele como um mantra que ele repete sempre que pode.

A ideia era imprimir e “colar no guarda-roupa” mas resolvi fazer diferente. Resolvi “colar no blog“.

Sobre o conselho 4 (Conte a todo mundo o que você está fazendo e que pretende entrar em forma). Posso dizer que foi a minha primeira ideia. Antes mesmo de começar tudo, eu criei este blog e com certeza o resultado é compensador, já temos casos de pessoas que se motivaram lendo o blog e a mim mesmo serve como combustível. Portanto o quarto conselho eu já cumpro com toda certeza.

Hoje acordei às 5 e meia, foi horrível, xinguei mentalmente a mim mesmo por ter criado todo este contexto, a sorte foi a roupa posta ao meu lado da cama, pronta para vestir. Dei de cara com o orvalho (sereno), bem, já estava na rua, na grama meu tenis encharco… não teve jeito fui para calçada arriscando lesionar o joelho. Mas fiquei feliz por ter conseguido treinar (T012) por 34 minutos sem parar.

Running Show

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8 years
by in Ex-sedentário

25092009Sexta passada, estivemos eu e o Claudio na Running Show, foi interessante pois nunca havia estado em um evento destes. Foi legal ter visto algumas novidades como um patins que se adapta ao tênis. Faltou pouco para o Claudio vestir no pé e sair andando…

Depois do rolê em que vimos várias tranqueiras entre frequencímetros, esteiras da Nasa e por ai vai, entramos no estande da Mizuno e fizemos o teste do pedígrafo. Foi bem engraçado ver o Claudio de terno e descalço na esteira. 🙂

O meu teste deu a não surpresa que meu pé “não é legal” (para não dizer chato) e que eu tenho a pisada sub-pronada (ou supinada, quando pisa com o lado externo do calcanhar primeiro), o Claudio já deu que tem a pisada normal e também a pisada sub-pronada (coisa de primos univitelinos). No meu caso a sugestão de uso foi o Mizuno Wave Creation 10 Ultra Mega Blaster Fucker Very Expensive, apenas! nenhum outro modelo baratinho serve para o meu pé chato e bobo. Ao Claudio foi sugerido além do mesmo sugerido para mim, ainda outro modelo que não lembro o nome (mais era mais barato). Nos comentários o Pietro comentou que comprou este tenis. Pelo que vi vale a pena, mais para frente vou quebrar o meu porquinho.

Para fechar, não podiamos deixar de namorar as speeds tops de linha. Com certeza valeu a visita.

PS.: Hoje corri 25 minutos no gramado (T011) perto de casa… Eram 5 da manhã… Estou morto de sono agora!

T010 – No Jaraguá

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8 years
by in Ex-sedentário

Minha mulher queria ver a mãe dela. E nesse instante pensei “preciso criar a oportunidade” (oportunizar como diz o Claudio). Vesti a roupa de corrida sem saber o que estava por vir. Quando estavamos a caminho, ela me sugeriu descer antes (pausa)….

Gooooooool do Corinthians, Ronaldo!

…(Voltando) de chegar na casa da minha sogra e aceitei a idéia. Quando estava no ponto mais alto da Raimundo e de lá fui correndo para a casa da minha sogra. Durante  18 minutos eu consegui correr, depois havia uma subida, sol, muito suor, não deu, caminhei até a casa da minha sogra, totalizando 36 minutos. Preciso lembrar de treinar com o sol mais fraco… Era 12:30 🙂

PS.: Claudio, para o post da Running Show, preciso descarregar as fotos do celular e até agora não achei o cado de dados.

T008 e T009 – Voltando depois de um tempo parado

3
8 years
by in Ex-sedentário

Mudanças… mudanças… mudanças… Não fui feito para isso. Gosto de padrões, gosto de tudo do mesmo jeito, dia após dia. Quando a coisa muda, ansiedade, angustia e por ai vai… Não vou explicar o porquê parei, mas quero reforçar que é o blog e os comentários que leio que me fazem continuar. Ontem fui com o Claudio na Running Show e ver um ambiente como aquele, me ajudou a motivar. Devemos “respirar” para motivar. Vou escrever um post reportagem sobre o que vimos e fizemos na Running Show em breve.

Saindo do Running Show, acabei me enrolando com os trocados do busão. Resultado, estava no terminal Sacomã sem dinheiro para pagar a integração com o intermunicipal, perto da meia-noite e os caixas eletrônicos do terminal estavam em manutenção. Tive que correr (literalmente, T008) até a Drogasil da Silva Bueno, ufa, mas deu tempo graças a Deus.

Hoje no sabadão com sol (viva!) catei a mulher e as crianças e fui no Parque Chico Mendes. O sol estava forte e acabei correndo (T009) por 33 minutos. Sei, diminuiu! Mas não estou triste por isso. Tudo é trabalho para a mente e o corpo acompanha na sequência. Rumo a Sansung 10k, sei que tenho apenas 57 dias e cada dia precisa ser trabalhado, com conciência e prudência chegarei lá. Após o treino, brincar com as crianças não tem preço. É exatamente isso que eu busco.

Reflita Claudião

8
8 years
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São quatro da manhã quando o telefone fixo toca me lembrando que eu havia decidido treinar:

A cabeça dói
Estou zonzo
O olhos ardem
Faz frio
Sinto-o
As roupas estão espalhadas
Cadê a jaqueta?
O frio aumenta
Incomoda
Ainda tenho de varrer as folhas que estão perto do portão
Lavar a louça (pouca)
Passar a camisa
Chegar na D. Lola às 06:15 horas para deixar o carro com a Mari e cuidar do Henrique até ás 08:00 horas.
O Bento dorme
O Gordo chora.

Mas treinei!!!!!!!

O Bento dorme
Ganho a rua
O frio me segue
Comando policial na rua?!

Sou cumprimentado

Corpo frio
Passo curto…
Mas curto

O silêncio reza
A paz impera

Orgulho!!!!!!

Treino feito (05:00 horas)
corpo agradece o carinho.

Em tempo:

Recolho as folhas
lavo a louça
estico as cobertas
tomo água
tomo banho
mais água
encontro uma camisa já passada
visto a roupa
acordo o Bento
pego as chaves
troco a água do Bento
pego a mochila
tranco a porta
abro portão
tiro o carro
fecho o portão
entro no carro.
Entrego-o na hora certa (06:15). Ufa! Correr sozinho no frio da madrugada estava mais fácil.
Conclusão: 99% de nós, pessoas sedentárias, conseguem o “mais difícil”, mas não se oportunizam o “mais fácil”.

1º treino focado

2
8 years
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Estou com uma vontade absurda de lamentar os 10 dias sem treinar. A rotina está do avesso e o compromisso com a pós, incrementando tudo isto. Mas o Alekão veio salvar-me desta situação.

Desenhou para nós um mega compromisso: em dois meses participar em bom estado físico e principalmente emocional/festivo de uma das corridas tradicionais da corpore.

Compromisso assumido, vamos aos treinos, ainda que não aconteçam como desejamos.

Ontem, quer dizer, hoje, eu treinei, o primeiro mirando a sansung classic 10k. Trinta e cinco minutos, saindo de casa às 00:30 horas de hoje. Dormi às duas e perdi a hora de acordar. Pulei da cama no exato momento em que já deveria estar entregando a chave do carro para a Mari (06:15), que dormiu na mãe dela, junto com o Henrique. Desculpe-me Amor!
Não foi o horário perfeito, nem com a hidratãção perfeita, muito menos antecedido de sono suficiente. Mas treinei. E a sensação, é claro, foi ótima. Dificil é ganhar a rua! Ponto positivoi que pelo horário pude contar com a cãopanhia do Bento.

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