Treino de 7 Km

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Hoje o treino foi bom, meu ultimo treino foi na sexta-feira, sábado e domingo não treinei de preguiçoso mesmo, na segunda o SESC não abre e na terça-feira só choveu, hoje mesmo parecendo que iria chover vim treinar e fiz meus 7km em 33min e 57seg, não quero mais faltar no resto da semana e tomara que o tempo melhore, por hoje é só um grande abraço pessoal.

Em Pitangueiras T021 e T022

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guaruja_pitangueirasViagem, sempre é bom, principalmente para a praia. E foi para Pitangueiras (Guarujá) que fomos eu minha família, sogro e sogra, cunhada e cocunhado.

No sábado ao chegarmos, o Renato precisava ir no caixa eletrônico do Itaú, não sabíamos a distância e eu estava de chinelo, ao perguntarmos fomos avisados que era longe… Topo, topo, por que não? E fomos, ao todo 45 minutos de caminhada (T021).

No domingo, meu sogro me chamou para caminha na praia, pus meu tênis e fui, no trote, por quase 40 minutos (T022). E com um visual invejável. Muito bom.

Muito tempo depois…

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Tem muito tempo que eu não posto um treino. Mas os de antes da corrida não importam mais. Mas dali em diante pouco treino, mas muito estresse e muita ansiedade no final do módulo na pós-graduação. Aliás, ficam aqui registrados meus mais sinseros parabéns ao Thiago, que enfrentou com galhardia o compromisso com a saúde em meio a faculdade, provas, trabalhos, trânsito e tudo o mais que se pode ter de prejudicial nesta cidade. O blog não foi criado para gordinhos. Mais dificil do que chacoalhar a pança pela rua é ter atitude para si mesmo diante dos compromissos que nos são impostos. E se este blog ajudou o Thiago a ter forças para se levantar com horas insuficientes de sono e prol de um objetivo maior, ficamos imensamente felizes.

A corrida foi dia 22.11., Terça-feira, 25.11, aconteceu a prova do curso a qual não fiz por não ter podido me dedicar, como deveria. Adiei o sofrimento por mais uma semana. Semana de sofrimento na qual ainda fiz três treinos. Terça a noite, a lembrança de que todos estavam fazendo a prova me fez pirar. Só mesmo dando uma corridinha para amainar o estress. Tarde da noite e por 30 minutos.

Na sexta-feira (27.11): Faltando três dias para minha última chance na pós. Eu tinha de dar uma relaxada e, assim, corri por 30 minutos, passados das 23:00 horas.

Domingo (28) a prova foi na terça-feira: Eu estava estudadndo em casa, vestido com roupa de corrida porque eu tinha combinado com a Mari que eu ia correndo até a casa da Mãe dela (D. Lola), jantar e voltar para mais estudos. Mas no meio da tarde um imprevisto aconteceu e tive de sair de supetão para levar a minha a Ana (amada irmã, grávida) ao hospital supetão. Tentei fazer um sprint de 3 quilômetros (até a casa da D. Lola). Quase morri, ainda mais que tinha acabado de almoçar (um monte, de coisa saudável, mas um monte). Sem perna, pulmão ou cor, mas ainda vivo… cheguei na D. Lola peguei o carro dela e pude levar a Ana ao hospital. Guenta mão aí Laurinha, não nasce ainda não, fia!

A bendita prova eu fiz na terça (01.12). Ufa! Agora é só treinar. De que jeito se você também não dormiu nos últimos dias, Pança Pálida? Pois é. Tinha me liberado da prova, mas do estess, de não ter dormido nos dias anteriores, ainda não tinha me liberado.

Não treinei no primeiro dia da folga (do estress pré-prova), mas como eu disse em comentário acabei sendo levado a correr pela Avenida Pompéia de terno e mochila. Que ninguém repita isso.

Quinta-feira (02.11). Saí de casa às 22:40 para treinar. Não levei nem o celular, não tinha nada que remetesse ao tempo de treino. Estava decido: só vou até o corpo quiser que eu vá. E assim eu parti, mais lento do que de costume e com as pernas pesadas, fui com “passinhos de bebê”. Mas depois de um tempo já aquecido me senti bem, o ritmo aumentou e prossegui. Achei que não passaria do MC Donalds, mas passei, por ele, pela ponte da Bandeirantes, uma voltinha curta no Líbano e, Avenida do Anastácio? Até eu me surpreendi. Afinal, eu tinha de estar cansado e querendo voltar logo, já que estava sem relógio para me policiar, mas fui até o parque São Domingos. Duas quadras acompanhando as grades do parque e volta, não pelo mesmo caminho mas pelo bairro Parque São Domingos. Quando cheguei na Rua Pirituba, que não chama rua Pirituba (as pessoas só chamam as ruas com os nomes que elas tinham 40 anos atrás), eu estava bem e fui na direção contrária ao destino de casa. Segui até poder retornar pelo fim da Avenida Hum (que não é Hum) inteirinha. Na subida do Jairo Ramos eu caminhei, mas dadas às 23:05 horas, quando cheguei, cálculo que corri por uma hora cheinha, hora das boas. Que sensação ótima. Na hora me lembrei do Thiago falando que uma semana sem treino não prejudica muito. De fato, mesmo com apenas poucas tentativas de treino e muito estress meu corpo tinha reagido muito bem naquela noite. Senti prazer. Foi carinho. Senti o coração mais fortalecido, a alma lavada e…. nada mais de sono, quando o que eu mais precisava era dormir. Defiinitivamente, eu não quero treinar a noite. Eu quero me policiar para treinar no horário que eu, Claudio Lúcio, acho que é melhor para mim.

Sexta: Quem sou eu? Onde estou? Ah sim, cama!

Hoje: acordei sozinho, sem relógio, as 05:30 e levantei. Caminhei por uma hora. Só caminhei, na verdade eu ainda espero conseguir fazer um treino de corrida por 30 minutos. Quem sabe. A caminhada serviu para uma coisa não boa. Estou com uma fome que não é minha. Estou tendo de me segurar para sair comendo até as paredes.

Na mesma noite

Primeiro dia completado

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Bom amigos.. consegui.. com muito esforço mas consegui.

Treino bem leve. Cheguei a academia por volta das 19:40, 20 min de conversa para o professor entender nossas espectativas (uma amiga minha iniciou ontem também). Minhas espectativas são de perder entre 10 e 17 kg e 12 meses.

Treino foi somente esteira e bicicleta, 60 mim na esteira, alternado caminhada e uma corridinha, como já disse não tenho habito nenhum de correr.  Logo após que sai da esteira, me deu uma tontura, parecia que eu ia tombar, encostei um uma viga, e fiquei uns 5 min ali, logo fui me recompondo. Um copo com agua e continuando o treino. Abdominais eu nem lembrava que existia musculos nessa parte do corpo, não que eu os tenha visto, mas senti que foi uma beleza, 90 repetições 6 x 15, sem o bendito aparelhinho. Voltando para o trabalho cardiovascular, 45 mim de bicicleta, alternando o peso, este foi bem mais tranquilo, porem quando sai de cima dela, me deu uma caimbra, era só dobrar a o joelho que la vinha ela, e detalhe eu volto de moto pra casa, então esticar a perna não era uma coisa muito segura, mas consegui. Este foi o primeiro dia, espero que o restante seja da mesma forma, pq foi gostoso.

Cheguei em casa muito cansado, tomei um banho, tomei um copo de leite e 6 bolachas. deitei e durmi. E esta é a parte mais inacreditavel. Tinha marcado de caminha com o Thiago no Museu do Ipiranga as 7 horas da manhã, como nem todos me conhecem, eu tenho um pessimo relacionamento com o relogio e odeio acordar cedo, na verdade é o cansaço que não me deixa levantar cedo, mas voltando, o relogio despertou as 6:15, abri um olho, desliguei o relogio, pensei só mais 5 min, só que diferente dos outros dias, eu não estava com sono. Também durmi mow cedo na noite anterior.

Cheguei no muse, e tirando alguns emprevistos, caminhei durante 30 ~ 40 mim, consegui dar 3 voltas de 1000 metros e até consegui suar, logo apos trabalho.

Resumindo, não deixei de ser sedentario em um dia de treino, mas a motivação que o Alex no passa é otima, e eu já estou empolgado para chegar a noite e amanha pela manha estarei com toda certa no museu e espero que em dezembro de 2010 eu esteja com pelo menos 10 kg a menos, hoje estou pensando 102 kg. Abraços a todos, assim que começar a notar diferenças irei deixando alguns posts.

Hoje não deu

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Registro atrasado (T020), sexta passada eu tentei fazer 5 Km andando, mas acabei parando faltando 500 metros mais ou menos, fiz isso em 51 minutos.

Hoje eu acordei meio mal, mas mesmo assim fui para rua (T021). Estava muito difícil o treino e acabei parando de trotar ao 25 minutos e voltei andando para casa. Acredito ser algo do momento. Ontem eu fiquei com dor de cabeça o dia inteiro e provavelmente foi reflexo do dia anterior.

Primeiro dia

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Hoje dia 02/12 irei começar a minha busca em deixar o sedentarismo de lado. Estou bem empolgado, juntamente comigo, a minha amiga Patrícia ira treinar. Iniciaremos em uma academia proximo a minha casa. O meu intuito é adiquirir o habito de caminhar e corre, coisa que sempre odiei. Mas esta busca é mais para a saude. Fazem 3 dias que eu não fumo, pela 50ª vez tento para de fumar, espero ter vergonha na cara e parar de vez!  Bom é isso ai, logo irei contado como será o treino, abraços.

Treino de 8km

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Poxa estou pensando em numerar meus treinos como faz o Alecão é mais fácil, precisa ser muito criativo no titulo e esse não é o meu forte hehe.

Vamos ao que interessa hoje o treino foi de 8 km oito voltas de 1km na pista de cooper do museu, nossa hoje ninguém mais fala que vai sair pra fazer um cooper, deve ser por causa das piadinhas como ficar de “cooperfeito” bom voltado, esse 8km teve o tempo de 39min e 31seg, é bom correr a baixo dos 5min por km, bom pessoal é isso até amanha.

De volta aos treinos (mais uma vez)

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Hoje voltei aos treinos e não senti muita dificuldade lembrado da ultima discussão aqui sobre a influencia no corpo pela falta de treino, fiz meus 6km em 28min 36seg, achei muito bom, não forcei trocando passos mesmo, vamos ver amanhã, pretendo fazer um pouco mais.

E ai Claudio cadê seus treinos aqui no blog, arrume um tempo e poste faz tempo que não vejo, você também Alecão vamos lá, o blog pra continuar sendo um sucesso precisa de vocês, grande abraço.

Circuito Sesc de corridas (prova rústica)

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Fala pessoal, depois de algumas semanas sem treinar por causa das provas na faculdade estou voltando, ontem fui correr os 7km do SESC Interlagos, uma ótima prova com vários tipos de terreno, tinha muita lama por causa da chuva mas foi muito bom, corri junto de minha namorada primeira prova dela então fomos devagar correndo e caminhando, mas correndo que caminhando, o tempo foi de 59min 42seg ainda rolou um uma disputa no fim da competição pois tinha algumas pessoas completando junto com a gente, foi fantástico.

Esta semana volto a treinar, amanha pretendo rodar uns 6km para avaliar como estou e daí começar a preparar um treino, bom é isso galera um grande abraço e boas corridas.

corrida

Cuidados básicos – 4

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No último post deste título eu disse que teria consulta dia 19.11.2009, mas remarquei-a para poder levar o resultado dos exames. Obrigado pelo apoio, Renato Gomes. Realmente, deu tudo certo. O níveis de açúcar no sangue tanto antes como depois da glicose estão dentro dos aceitáveis. Excelente! Fiquei muito satisfeito. (não diga!)

Para não dizer que não falei das flores, também perdi peso. Dez quilos em dois meses. Agora o balão está ficando finim. Estou com apenas 106 quilos. Vinte e três quilos menos gordo. Sono vinte e três vezes melhor. Vida 100 vezes mais alegre, principalmente agora.

O ALEKÃO CHEGOU. O ALEKÃO CONSEGUIU, me deixar orgulhoso. Conseguiu resgatar nossos momentos de plena celebração da vida juntos. Conseguiu sentir prazer em algo que de brinde ainda traz boa saúde. Já partipei de outras provas. Mas esta foi a melhor delas, porque estava junto de um amigo, que não apenas curtiu, mas dois dias depois estava lá, dando o segundo passo. A sensação da chegada é gostosa até para aqueles que nunca mais farão um exercício sequer. Tomar a decisão é dificil, mas mais dificil ainda é dar o segundo passo. O Alekão o fez, com alegria. Um milhão de parabéns para ele. O que eu desejei nestes três meses aconteceu. Nem preciso dizer que esta é a maior motivação que poderia existir para eu continuar com o segundo passo, depos mais um…

Quem se sentir motivado fica o convite para vir aqui ser feliz com a gente. Prometo correr junto, e treinarei bastante para fazê-lo batendo palmas no último quilômetro e festejando muito. Isto me fará muito feliz e a você também. Acredite!

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