Thiago Zamith

O longão desse sábado não poderia ter sido melhor me preparei com duas garrafas de água 500 ml cada o que não foi o suficiente da próxima vez vou levar três garrafas, também levei dois saches de carboidrato que também não foram suficiente da próxima vez levarei três, as 06h50min iniciava meu treino na USP e logo no inicio tive o prazer de conhecer um novo amigo ultramaratonista Paulo Motta, ele tem muita experiência em corridas longas ele iria rodar 35 km, esta se recuperando em janeiro fez uma prova 217 km, o treino rendeu muita conversa eu aprendi muito principalmente a controlar minha ansiedade de terminar logo, fomos em uma corrida bem leve no total foram 3:40h de treino, leve no inicio porque no final eu já estava bem acabado, marcamos de correr próximo sábado é muito bom poder fazer um longão acompanhado, talvez se estivesse sozinho faria uns 25 km o que não seria ruim.

Domingo não treinei minhas coxas ficaram assadas no próximo treino vou me preparar para que isso não ocorra.

Abraços pessoal boa semana de treino!

Essa semana não tive tempo de postar meus treinos, pois as aulas voltaram então deixei pra postar tudo no final de semana então vamos lá.

Segunda-feira: Dia de descanso esse dia não treino mesmo.

Terça –feira: Treino de 9 km pelo museu

Quarta-feira: Treino de 9 km também pelo museu

Quinta-feira: Cabulei o treino na quarta cheguei tarde da faculdade e não deu pique para treinar

Sexta-feira: singelo treino de 6 km preferi não forçar pensando no treino longo de sábado.

Sábado: Esse treino sim foi de gente grande foram 25 km pela USP duas voltas de 10 km e uma de 5 km foram 02:30h de treino, senti a necessidade de começar a me alimentar melhor no final do treino deu um pouco de fraqueza da próxima vez vou me preparar melhor.

Domingo: não treinei, agora vem o “feriado”, espero conseguir treinar na terça

Muito feliz hoje consegui fazer meu primeiro longão de verdade, foram duas voltas de 10,250 km totalizando 20,500 km, muito bom Correr na USP tem uma boa subida que fica na rua do Matão, subida é bom para o treino e aquela não deixa nada a desejar, por dar duas voltas subi por duas vezes, o que ajuda também é poder correr sem interrupções como farol fechado, ou alguém que esta ocupando a calçada, quando treino na rua isso atrapalha muito e tira a concentração.

Como foi: No meio do percurso minha tendinite queria aparecer, estava com uns 8 km de treino, a chateação começou a bater então resolvi não me abater e continuei, quando estava finalizando a primeira volta ela sumiu, segui cheio de vontade para a segunda volta que fiz mais rápido que a primeira, iniciei bem lento me sinto devidamente aquecido + ou – pelo 6 km, segunda volta aumentei a velocidade e nela não parei pra beber água pra não quebrar o ritmo, nunca mais faço isso pode custar caro, hoje acho que compro uma pochete dessas que se coloca uma garrafa de água, o tempo de treino deu por volta de 01:50h o que achei bom, meu melhor tempo em uma meia-maratona foi de 01:34h e o pior 01:51h, como não forcei estou feliz, satisfeito e pronto pra próxima.

Já ia me esquecendo, media de 05:30 min/km

http://www.mapmyrun.com/route/br/s%e3o%20paulo/362126546269034016